tag:blogger.com,1999:blog-81093420078274981022024-02-19T07:21:29.223-08:0099敗犬女王女性意識的抬頭,女人內在的渴望,認真作自己。管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.comBlogger204125tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-39658090881285386362012-12-15T04:58:00.004-08:002012-12-15T04:58:47.656-08:00精油解決過勞肥 瘦身很簡單
[導讀]工作壓力大,每天從早忙到晚,週末經常還要加班,時間一長,人不但沒瘦,反而越忙越肥。如果這樣,你可能患上了「過勞肥」。
很多愛美的MM想要減肥但是總管不住自己的嘴、又懶得早起去跑步,這個時候有一種堪稱減肥之王的產品?那就是精油!利用精油減肥,可謂夠快速、無副作用且好處 多多 !
精油瘦身的原理並不深奧。因為天然植物精油具有的小分子特性,精油所具有的這一屬性能使精油快速被人體吸收,加速了毛細血管循環,增進淋巴細胞排毒功能,轉移消耗脂肪。
當精油在疏通肝膽經時,能刺激分泌適量膽汁,加速脂肪燃燒。當精油途徑腎經膀胱經時,又加速了人體多餘水分、毒素的排導。當脂肪間隙的多餘水分和毒素通過精油的強滲透及專業塑型手法護理後,體內多餘水分被排出體外,在緊膚同時又起到了瘦身減肥的效果。
香精油氣味芬芳,還能有效地舒緩情緒,幫忙改善睡眠,放鬆身心,十分適合現代人們在緊張的工作學習之餘使用管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-25119066250083769632012-12-15T04:54:00.001-08:002012-12-15T04:54:34.930-08:00減肥減的是什麼 小心酸中毒
[導讀]有很多減肥的MM都聽過「阿金斯減肥法」,不用節食,卻要攝取很多蛋白質,從而減少碳水化合物消耗的減肥方式。這種減肥法是有科學道理的,卻不知為何衍生出很多種快速版和猛烈版。
節食一直是減肥人士的首選方法之一,因為在不考慮安全與否的前提下,節食在短期內容易實施,又容易「見效」。但是——
減肥食譜,減的是什麼
先看一個減肥食譜:
配料:胡蘿蔔2根,捲心菜1棵,西芹1斤,西紅柿3個,紅色尖頭辣椒2根,洋蔥2個。
做法:以上配料放入鍋中同煮。注意:千萬不可加入任何調料,包括鹽和味精。
步驟:7天一個療程,共兩個療程。
第一療程:前1~3天只可吃湯料,不限次數,吃飽為止。第4天除湯料以外可吃低糖水果,如蘋果、西瓜、生梨等……絕對禁止香蕉入腹!第5天早晚喝湯,中午可吃50克肉類食品和100克米飯。第6天,湯不限,雞蛋一個。第7天,喝湯不限,增加 牛奶 ,可暢飲。或者管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-90841175681698490342012-12-15T04:49:00.003-08:002012-12-15T04:49:49.816-08:00驚!睡前喝紅酒不能減肥
[導讀]睡前喝紅酒減肥嗎?網上流傳著喝紅酒減肥之說:每天睡前喝一杯50ml左右的紅酒。可是,也有人指出喝紅酒存在著肥胖危機,理由是紅酒的熱量相對較高。那麼,睡前喝紅酒減肥嗎?喝紅酒會增肥嗎?
睡前喝紅酒減肥嗎?認為紅酒增肥的理由:
認為紅酒會增肥的理由則只有一個:紅酒熱量相對較高。
酒是由穀類或水果經酵母發酵而成的,酒精含量濃度越高的酒,計算自己每次喝酒後究竟攝取了多少卡路里的公式是——喝酒量(毫升)×酒精濃度×7=所含卡路里。結果發現,一杯250毫升的紅酒或啤酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240卡路里。
睡前喝紅酒減肥嗎?專家點評
指導專家:中國保健協會市場工作委員會主任 王玨
Q:喝紅酒真的會引起發胖嗎?
A:如果喝的是純正的紅酒,就完全沒有必要擔心發胖。因為純正的紅酒所含的熱量比較低,少量飲用和肥胖並沒有直接關係。有些人用紅酒減肥法會增加體重,有一個可能原因就是管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-8290835562283454222012-12-13T22:44:00.000-08:002012-12-13T22:44:05.796-08:008款瘦臉食譜 幫你快速打造巴掌臉
擁有一張巴掌小臉是很多女性的共同目標,但是在平時的瘦臉計劃中適當的食譜也相當重要,下面瘦身男女小編就要介紹大家幾種瘦臉的食譜,幫助大家快速有效的達到瘦臉的目的,那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
瘦臉食譜1、胡蘿蔔蘋果汁
材料:胡蘿蔔1根、蘋果2個、檸檬3片。
製作步驟:
1、胡蘿蔔去皮切塊,蘋果洗淨後去核切塊,檸檬用溫水洗淨切片;
2、將胡蘿蔔,蘋果,檸檬放入搾汁機,搾汁後過濾即可。
瘦臉食譜2、芹菜胡蘿蔔碎
材料:芹菜、胡蘿蔔、鹽、生抽。
製作步驟:
1、芹菜洗淨,摘掉葉子(待用),切成丁,胡蘿蔔切碎;
2、鍋燒熱倒少許油,下胡蘿蔔碎炒香,加鹽和生抽調味,最後加芹菜丁翻炒一分鐘即可。
瘦臉食譜3、芹菜豆腐乾
材料:芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
製作步驟:
1、豆腐管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-85726298478380122402012-12-13T22:38:00.001-08:002012-12-13T22:38:23.618-08:00背部瘦身操6式 3周打造纖纖玉背
對於很多女性來說,背部的線條很容易被忽視,在瘦身期間,因為平時不正確的生活習慣以及運動方式都會導致背部脂肪的囤積,那麼就來看看我們在瘦身減肥期間我們應該怎麼做吧,幫助大家快速的達到瘦身目的。
瘦背操一:
雙腿分開,右腳在前,在右腳左側的地面上放一個啞鈴。收腹,雙膝彎曲成弓步,背部挺直不要弓背,用左手舉起啞鈴。返回站立姿勢,在分開雙腳的同時將啞鈴交換到右手。左腿重複以上動作。整組動作重複8-10次。此動作可以拉緊背部肌肉,減掉臀部及腿部脂肪。讓你輕鬆成為瘦身美人。
瘦背操二:
臥躺於地面,雙手側平舉貼於地面,面部貼向地面。收緊臀部,彎曲右腳膝蓋,然後慢慢舉高右腳,舉到你能達到的最大高度。扭動臀部,使右腳能夠觸碰到左腳外側的地面,手臂和胸部貼緊地面。回到起始動作,向左側做同樣的動作。整組動作重複5-8次。此動作可以充分鍛煉到腰部及背部肌肉,消耗多餘脂肪,打造完美背部線條,以管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-37952042748480457222012-12-13T22:34:00.001-08:002012-12-13T22:34:20.234-08:00情侶居家瘦身操 一月狂減20斤
運動是減肥過程中最佳的燃脂方法,但是運動減肥關鍵在於要長期的堅持,下面瘦身男女小編就要介紹給大家的是情侶居家瘦身操,幫助大家可以有效的增加對運動減肥的興趣,從而達到良好的瘦身效果。
STEP 1,女生坐在椅子上,放鬆肩部,頭往右側傾下。男生站在女生後面,左手扶著女生的肩部,右手放於女生左耳上側的頭部上,輕輕將其向右側下壓,同時女生用頭部施力,以反方向壓向左側。
維持數秒後,女生頭部的施力撤出並放鬆,男生慢慢向右側壓下女生的頭部。關注男生要掌握好力度,不能太用力,另外女生也要及時反饋對方的施力是否合理,如果感覺疼痛就要提醒對方,要多交流哦!
STEP 2,女生全身放鬆躺臥在床上,雙腿伸直併攏,腳掌用腳趾互相扣住,右手手肘彎曲,前臂放鬆舉起。男生俯身跪在前方,用左手扶住女生的右手手腕,右手拖住手肘,慢慢向前壓,同時女生的前臂向後施力。
女生撤走前臂的施力後,男生用左手慢慢壓下管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-30490722482782722412012-12-13T22:30:00.004-08:002012-12-13T22:30:53.820-08:00睡前減肥操加速燃脂更苗條
我們的學習工作和生活都非常的忙碌,所以沒有足夠的時間去健身房或者戶外做運動,可是身上的肥肉卻時刻在提醒著自己不能再繼續胖下去了,這到底要如何是好呢?不用擔心,從現在開始,每天晚上抽出一點時間來做一些小運動,既能幫助我們燃燒熱量,同時還可以緩解壓力,促進睡眠,讓減肥變得更加輕鬆,而且還可以維持好身材哦。
一,平穩均勻的呼吸可以幫助我們排解壓力,放鬆身心,預防毒素在體內堆積。而且在進行運動的時候運用呼吸的配合,我們的身體也會燃燒更多的脂肪,提高減肥的效率。另外我們所熟悉的腹式呼吸法更是直接運動呼吸來幫助減少小肚子,而且效果也非常的驚人。
二,跪墊子上,雙腿的膝蓋可以適當的分開,上半身挺直,雙臂向兩側伸直,一邊呼氣一邊跪坐下來,同時將身體向前方伸出,胸部貼近膝蓋,保持均勻的呼吸,幾秒鐘之後吸氣再慢慢的抬起身來。重複練習可以有效的放鬆全身肌肉。 瘦身男女 ssnn.net
三,蹲管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-69147131201811381732012-12-13T22:28:00.000-08:002012-12-13T22:28:01.546-08:00OL5個動作幫你瘦身還保健
對於上班族來說,長時間的久坐不僅會引起肥胖脂肪囤積等問題,關鍵還會給甲亢帶來很多危害,下面瘦身男女小編就要介紹給大家一套辦公室瘦身操,幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。
1.坐姿擱膝轉體
目標:緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素
正坐座椅之後,左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左轉體的動作,轉體到最大程度後,保持一秒鐘返回,交換方向重複。
運動強度:重複10次即可。
放鬆指數:★★★
2.反向臂抻拉
目標:抻拉手臂,提高消化效率
在正坐在座位上的時候,單臂下垂,另外一隻手臂豎直向上,雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好,你可以讓動作開放度更高一些.這樣放鬆深度會更好。
運動強度:重複8次即可。
放鬆指數:★★★★★★
3.半蹲式頂腰
目標:消除腰部壓力,促進膽汁分泌
與椅面裡「觸而不壓」的半蹲狀,保持雙管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-42001718041991442112012-10-06T20:35:00.002-07:002012-10-06T20:35:24.057-07:00女人的第一次都給了初戀男友嗎?
問題的根源是,一個女人若將自己的身體當成了贏得愛情的籌碼,而孤注一擲的話,必定要全盤皆輸。
如題,這是昨天有個男孩拋給我的問題。他那之前,他因為自己執迷於初戀,而感到憤憤不平。他說自己對她付出了全部的感情,不但沒有得到她的心,甚至連她的身體都沒有得到,如果現在給他兩個選擇,一個是得到對方的心,一個是對方的身體,那麼他會毫不猶豫地選擇後者,道理很簡單,就是這個女孩還是個處女。
這無疑又是一個被處女情結所捆綁的可悲男人,也正是因為這個才讓他在堅守與放棄之間,徘徊不定。他說自己很愛那個女孩,這種愛裡,有很大的成分來源於她的處子之身。如果遇到的不是一個處女的話,那麼,他絕不會這般痛苦。他說當今世界,處女可是堪稱是奇珍異寶,可遇不可求,遇到了又豈能放手,便宜了下一個男人呢?很顯然,痛苦的根源還是源於自己付出那麼多的感情,最終不過是在替他人做嫁衣,不平衡由此而來。以至於在最後,他問了我這麼管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-35251092549405347472012-10-06T20:31:00.000-07:002012-10-06T20:31:24.578-07:00韓寒多情就可以理直氣壯出軌嗎?
戀愛多少次也都是可以的,但前提是,那必須發生在婚前。若是發生在婚後,那就是出軌了。這種用來混淆視聽的言論,完全沒有必要,任何一個有判斷能力的人都能看出來。
韓寒婚外戀了,雖然是傳聞,但也有句話叫做無風不起浪,若是真的什麼都沒有,這傳聞又從何而來呢?事件引起輿論軒然大波,韓寒也首次作出了回應。其實,「韓寒婚外」這件事情本身的真假並不難判斷,作為一位常年和媒體打交道的文字工作者,他的回應中已經說明了一切,我們要尋求的是韓寒對此事的態度。
記者問韓寒,你自認為是否已過「花心」或者多情的人?
韓寒的回應非常的曖昧,或者說充滿了娛樂性:這個不太好說,我見過談了幾十場戀愛,有很多床伴的人,也見過感情踏實穩固,一直相依廝守的人,我覺得我說不上花心,因為我這幾十年就談了那麼幾次戀愛,而且27歲結婚,數據上也不算誇張,這個世界上,我最愛的女人管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-58725648895643361492012-10-06T20:27:00.000-07:002012-10-06T20:27:04.608-07:00男人為何愛初戀情人勝過愛小三?
姑妄得出一個結論:寧肯當草根(窮二代)的初戀情人也不當名人(富二代)的小三。
某週刊近日發表了韓寒對「小三門」的回應,在接受採訪時,韓寒語出驚人:「我和我太太的感情非常堅固,但也許和其他姑娘也早已如同親人。我甚至希望她們之間能夠友好互助和平共處。」此言一發立刻引來網友炮轟:「韓寒玩得夠High呀!」不過昨天中午12時,韓寒發微博做出澄清,稱該週刊斷章取義,自己的原意是表達對前女友的內疚,希望太太和前女友(也是他的初戀情人)成為朋友,「如果不能也沒關係,每個人都有自己的生活」。
從韓寒的這段言論中我們不難看出,韓寒愛前女友勝過愛小三。但不管是仍然愛著前女友,還是愛小三,對他現在的妻子是不公平的。因為對一個妻子來說,誰也不希望與別人共享一個丈夫。
這也是當下許多花花公子的通病,這山看到那山高,攀來攀去還是最先登上去的那座山風景最好。最能體會到「會當凌絕頂,一覽眾山小」的感覺。管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-34222419354780453292012-10-06T20:24:00.000-07:002012-10-06T20:24:17.916-07:00秒殺你男人的五十個絕妙魅惑技藝
想讓「男人」對你垂涎欲滴?過目不忘?在分分鐘裡將他收入囊中!下面就讓我們一起來看看秒殺「男人」的50個魅惑絕技吧。
噴上新的香水,在他身邊游移:這個招數仍然屢試不爽,在他幫你送毛巾進來時,必須讓他看到你濕潤泛紅的裸體。
一起跑步,來到一處四下無人的地方,停下來說你要繫鞋帶,結果蹲下去以後卻不老實地拉開他的褲鏈……
用Email或短信發給他一道填空題:「我答應你,今晚等你一回家就_,然後我們再_……」看看他給你發回來什麼!
等他上床後,只穿內褲,猛地跳到他身上。他絕對不會忽視你胸前的湧動!
清晨像做口愛一樣吮著他的手指,叫他起床。
穿短裙和蕾絲內褲,上樓時故意走在他前面,讓他變成高中時那個壞男孩。吃冰淇淋時用性感的樣子在他面前吮來吮去。
趁他不注意,偷偷把他的手機/電腦桌面換成你的艷照。
在外面吃飯時偷偷把手伸到桌下撫摸他的私處,好好欣賞他臉上尷尬而又情難自禁的表情管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-33528421156122744622012-10-06T20:18:00.001-07:002012-10-06T20:18:34.021-07:00三個月扔掉40斤超強減肥秘籍
當年的她雖然只有156cm,但是體重卻高達60多kg,這全是多吃導致的肥胖。「死肥豬」的打擊讓Princess下定決心減肥,通過3波減肥計劃,她成功減肥20kg,衣服的尺寸從加大碼變成小碼,肉肉的臉變尖了,圓滾滾的身材變纖瘦了,變身漂亮公主。下面就讓我們一起來分享一下這位減肥達人狂瘦40斤的減肥經驗與心得吧!
我會胖,也不是沒有原因的,但最終造成我越變越胖的導因就是因吃而吃,不餓也吃,餓吃的更多。從大一到大二,我的體重已逐漸上升,很多聚餐,加上沒有運動、飲料 、甜食,一而再再而三,體重一路狂飆直達65kg。
所以我決定拼了命減肥!!正巧遇到過年大吃大喝的日子,我忍耐看著家人大魚大肉,寒冷的冬天,我每天必定到國小操場報到!寒風刺骨,我超想放棄,每天10圈,我覺得我一點都不快樂,我真的好餓好餓,好想大吃大喝,我一點都不想跑步、不想運動、不想拉筋!我覺得人生好苦,為何我都不能吃東西。管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-11064607291743690292011-01-07T13:08:00.000-08:002011-01-07T13:08:22.796-08:00豐胸美食拯救太平公主 乳房大小一方面由遺傳和體質因素所決定,如種族人種、母親情況、個體胖瘦等﹔另一方面受食物營養、健美鍛煉、激素分泌、某些疾病等后天因素影響。少女乳房發育與體內激素密切相關,垂體前葉產生促使乳房激素直接地作用於乳房﹔卵巢產生雌激素、孕激素,促使乳房長大﹔生長激素、胰島素等也是乳房發育不可缺少的成分。
食物營養與影響乳房發育的諸多因素都有關系,有的是橫向聯系,有的是縱向作用。女孩子不能刻意減肥。
首先,應當多吃一些含熱能較多的食物如畜、禽肉、芝麻、金針菜等高脂食物以及糖類、糕點等,以保証體內有足夠的脂肪。因為發育成熟的乳房,脂肪居多,腺體僅佔1/3,脂肪的多少決定著乳房是否豐滿和富有彈性。當然,也不是說脂肪越多越好,過多地脂肪堆積引起乳房鬆弛和下垂,同樣影響形態美。
其次,多吃一些富含維生素E的食物,如卷心菜、花菜、地瓜、南瓜、杏仁、葵花籽油、棉籽油、菜籽油、大豆、花生管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-34072083911901713622011-01-07T13:05:00.000-08:002011-01-07T13:05:22.922-08:00春季吃山藥減肥又豐胸 山藥是一種非常理想的減肥健美食品,是一種高營養、低熱量的食品,可以放心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂,而且對於女士們還有豐胸的功效哦!
山藥功效:瘦身、豐胸
山藥又名淮山,淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉,具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質,可提供人體多種必須的營養。
山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質,對人體有特殊的保健作用,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發生,減少皮下脂肪沉積,避免出現肥胖。
所以,山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對於女性們而言,它含有足夠的纖維,食用后就會產生飽脹感,從而控制進食欲望,是一種天然的纖體美食。其次,山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品,可以放心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂。
管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-7262689007650183922011-01-07T13:01:00.000-08:002011-01-07T13:01:53.628-08:00身材走樣,多吃雞和魚 女人一上年紀,就容易皮膚鬆弛,身材走樣。造成這種現象的原因何在?又該如何避免呢?近日,美國密蘇裡州華盛頓大學醫學院和英國諾丁漢大學共同揭示了這一現象的真正原因。
這兩所高校的研究人員稱,與同齡男性相比,老年女性更不易保持自身肌肉,這主要源於男女對食物的反應方式不同。該研究顯示,絕經期后的女性在餐后很難再把食物變成肌肉,而同一年齡的男性(65歲—80歲)卻能夠將蛋白質留在肌肉中。
研究者認為,絕經后的女性體內雌激素急速減少,難以維持一定的骨密度,因而在對抗性運動后,也更不易產生肌肉。此研究結果已經發表在《公共科學圖書館》中。
不過,研究人員也指出,對於更年期之前的男性和女性,在通過運動和飲食增加肌肉的效果上,沒有什麼區別。所以,為了留住肌肉,保持身材,老年女性更應該適當多吃一些富含蛋白質的食物,如雞蛋、魚、雞肉、瘦紅肉。但是,這並非說補充得越多越好,食用蛋白質過多管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-57850925068951788672011-01-07T12:55:00.000-08:002011-01-07T12:55:53.816-08:00日式瘦身:一個月減10斤 在日本,米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材。日式減肥法能幫助你在一個月內減掉4-5公斤,而不覺得困倦和乏力。
“日本食品是最健康和營養均衡的。”營養專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物后下了結論:“日本女性吃的魚是西方女性的50倍,稻米17倍,谷物3倍。她們每日平均攝入的熱量是1200卡熱量,隻有西方女性的一半。”
但請注意,如果你採用日式減肥4周,就要補充為量元素鐵和鎂了。
基本守則:
1、米飯代替面包。
稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的,制作過程中沒有添加任何脂肪。
2、大量的魚和海鮮。
清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味,它們不僅含“好”的脂肪,而且低膽固醇,還能滋補你的大腦。
3、黃豆。
無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認証。
4、管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-87773433724966538172011-01-07T12:52:00.000-08:002011-01-07T12:52:55.148-08:00瘦身水果餐 美容養顏大法銀果菠蘿杯
主料:菠蘿1隻,白果100g,蟹柳80g。
調料:檸檬汁150g。
制作方法:
1.將菠蘿削干淨,切成三段,做成杯形,備用﹔
2.把白果去皮,蟹柳切成丁,打焯備用﹔
3.起鍋加入檸檬汁,最后倒入白果、蟹柳翻炒,放上菠蘿杯上即可。
特點:此菜式富含纖維素、Vc、蛋白質及豐富鈣質。具有滋陰、養顏、去痰、消脂的功效。
金銀盞
主料:生咸蛋黃8隻,節瓜3條。
調料:五香粉,味精,二湯200g,生粉10g,老抽5g。
制作方法:
1.將節瓜去皮,切成環形,釀上咸蛋黃,蒸熟﹔
2.起鍋把二湯倒入鍋內,調味勾芡淋上盞即可。
特點:節瓜富含纖維素,節瓜與咸蛋黃合炒,能降低蛋黃中的脂肪,以達到美味瘦身的效果。適合秋季解燥食用。
西施橙炒蝦仁
主料:鮮橙3個,蝦仁100g。
調料:檸檬汁管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-2050618731706801642011-01-07T12:49:00.000-08:002011-01-07T12:49:39.909-08:00三款能一周減十斤的瘦身餐 想保持適當的身段,要靠正確的飲食和適量的運動。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3一5公斤的方法,有興趣的朋友不妨試試。
1.全流質減肥法
這個食譜簡單,可吃的食物隻有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一周為限。
2.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,隻是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。
3.無糖減肥法
可以吃的食物:
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可(貝,螺不可)。
乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類:飲水不限量,各類湯。 茶,無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。
蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料:除糖之外均可。
管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-63286697244341228622011-01-07T12:46:00.000-08:002011-01-07T12:46:04.079-08:002招打造蜂腰誘惑 總是聽說有人把身材分成幾種類別:蘋果形、梨形、蘿卜形等,聽上去怪可愛的,把那些局部發胖的身體安慰安慰。這些含有大量水分的果蔬,至少讓人感覺水靈靈的,鮮嫩誘人。不過,身體呈這些形狀不是什麼好事。比如下肢脂肪堆積過多的“梨”形身材,讓你不能輕快敏捷,顯得臃腫﹔上身脂肪厚,讓你覺得呼吸困難,腰腹脂肪沉澱太多的“蘋果”形,患心臟病的可能性則很大。
揮別果蔬身材,就離健康更近一步了。在好身材的“金科玉律”中,腰圍與臀圍之間的比率(WHR)約為0.72是最合適的,這個數值不僅符合大眾的審美要求,也使得身體的負擔減到最小。如果比率低於0.72,就向梨形身材靠攏了,高於0.72,很容易和蘋果形身材為伍。要是你已經測量出自己的腰臀比達到或者超過0.8,就是典型的“水桶腰”了,健康隱患一觸即發。
關乎“蜂腰”的幾塊肌肉
腰部是我們上身和下肢的聯結點,它是身體中活動范圍最大的部位。有管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-51001406599621838222011-01-07T12:41:00.000-08:002011-01-07T12:41:26.031-08:00塑身:減肥最關鍵30分鐘 30分鐘決定一切
1、減肥失敗的三大理由
減肥失敗的三大理由是:好像沒什麼效果,要大大改變生活習慣,造成心理壓力及身體變差。
到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到,最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪,首先要做的就是飯后動一動。因為小腸吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。
2、要命的晚餐后休息讓你胖起來
早餐和午餐之后通常會去搭車通勤或開始工作,多多少少會活動身體。問題就在晚餐,晚餐后很多人會坐著看電視或躺下睡覺,針對這個現象,請參照專家的建議,養成好習慣。
飯后30分鐘活動方案
1、整理庭院或陽台如果有庭院,在飯后整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽台,趁整理之便,行減少脂肪之實。
2、打掃房間要稍微活動身體,管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-74345896622936549852011-01-07T12:37:00.000-08:002011-01-07T12:37:10.854-08:00減肥:4種飲食法 專門瘦小腹 近日,美國弗拉明翰營養研究項目主任米勒博士推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。
吃橙色水果和蔬菜。它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素,而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
獲得更多的硒。硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒,但很難知道是否達到推薦量55微克/天,因此,應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
多吃魚和蛋。丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明,多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
吃合適的脂肪。西班牙的研究表明,多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-68404229827317082012011-01-07T12:33:00.000-08:002011-01-07T12:33:52.113-08:00轉腰法:快速瘦腹收腰3cm -脊柱平轉運動(4×8拍)
鍛煉目的:解除背部的緊張狀態。
注意事項:整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時,要盡量轉到不能轉為止。
預備姿勢:直立。
1×8拍:1-2拍左腳向左邁出一步(同肩寬),同時兩臂側平舉,上體向左轉90度﹔3-4拍上體轉回,雙臂成側平舉,腿不變﹔5-6拍動作同1-2拍,但方向相反﹔7-8拍同3-4拍,方向相反。
2×8拍:同1×8拍。
3×8拍:1-2拍雙手胸前平屈,上體向左轉體90度,向后振臂兩次﹔3-4拍下體不動,上體還原﹔5-6拍動作同1-2拍,但方向相反﹔7-8拍同3-4拍,方向相反。
4×8拍:動作同3×8拍,但方向相反,第8拍收腿收手,還原成直立。
-軀干屈伸運動(4×8拍)
鍛煉目的:活動脊柱,減少腰腹部贅肉。
注意事項:注意呼吸的節奏。
管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-9098865373438426802011-01-07T12:30:00.001-08:002011-01-07T12:30:39.306-08:00多睡1小時 發胖率降9% 近日,據科學家的最新研究結果顯示,睡眠是最經濟實惠的減肥方法,因為有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標問題,還能大量節約錢財--睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。
科學家們稱,導致體重超標的因素有很多,其中人所共知的一個因素就是不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉,但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。
科學家在本國居民中進行的一項調查顯示,如果一個人連續兩天平均隻睡4個小時,那麼其體內負責飢餓感的荷爾蒙ghrelin就會增加近一倍,而調節體內脂肪含量和食欲的荷爾蒙leptin就會相對減少。
科學家們還以美國人為例子向人們發出警告稱,由於睡眠時間在逐漸減少,最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強。同時科學家們還強調稱,睡眠不足導致的兒童肥胖症大有加劇之勢,因為92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。另據約翰·霍普金斯大學彭博公共衛生學院的科學家們稱,哪怕是每天多管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8109342007827498102.post-6824503217992568672011-01-07T12:29:00.000-08:002011-01-07T12:29:03.320-08:00動感單車3個姿勢超效瘦腿 在騎功率自行車時,上半身有兩種姿勢,下半身則是固定體位,即腳伸進腳踏,用腳跟發力,腳部平行踩踏,如果用腳尖發力,容易增加膝關節的損傷。下面告訴你騎單車的正確姿勢,保持正確姿勢還會有很好的減肥效果哦!
三種運動姿勢
坐式:
上身軀干挺直,雙手握住扶手,適當收腰腹。
適用:短程運動(10至20分鐘)
目的:有效鍛煉腰背肌肉,修飾腿部線條。
交叉式:
趴式和坐式交叉運動,單純的坐式騎行會加大腰部的負擔,可用趴式來調整,有效保護腰椎。
趴式:
和越野自行車的體位相似,小臂靠在扶手上,腰部放鬆。
適用:長途騎行(騎行時間在30分鐘至一個小時)。
目的:放鬆腰部,避免長時間騎行對腰部的損害。
有氧器械模式
有氧器械的顯示器上會有很多功能鍵,如手動模式、登山模式、減脂模式、專項訓練等,對於大眾健身選擇手動模式和管理員http://www.blogger.com/profile/02501079754759988801noreply@blogger.com0