精油解決過勞肥 瘦身很簡單

[導讀]工作壓力大，每天從早忙到晚，週末經常還要加班，時間一長，人不但沒瘦，反而越忙越肥。如果這樣，你可能患上了「過勞肥」。


很多愛美的MM想要減肥但是總管不住自己的嘴、又懶得早起去跑步，這個時候有一種堪稱減肥之王的產品？那就是精油！利用精油減肥，可謂夠快速、無副作用且好處 多多 ！

精油瘦身的原理並不深奧。因為天然植物精油具有的小分子特性，精油所具有的這一屬性能使精油快速被人體吸收，加速了毛細血管循環，增進淋巴細胞排毒功能，轉移消耗脂肪。

當精油在疏通肝膽經時，能刺激分泌適量膽汁，加速脂肪燃燒。當精油途徑腎經膀胱經時，又加速了人體多餘水分、毒素的排導。當脂肪間隙的多餘水分和毒素通過精油的強滲透及專業塑型手法護理後，體內多餘水分被排出體外，在緊膚同時又起到了瘦身減肥的效果。

香精油氣味芬芳，還能有效地舒緩情緒，幫忙改善睡眠，放鬆身心，十分適合現代人們在緊張的工作學習之餘使用。不僅如此哦，使用香精油還能夠幫助燃燒脂肪，雖然它沒能像節食和有氧運動那麼快速有效，可以增加效果，做到事半功倍。

精油的種類繁多，相應的具有多種不同功效，迎合了不同人群的需要，其中一些可以用來配合藥物治療，對一些疾病有減輕症狀的功效。精油的使用方法也是各式各樣，根據其種類的不同，分別有適合食用和做香薰的，最常用的是滴入橄欖油或者乳液中，然後敷抹在皮膚上。

有些種類的香精油能讓人充滿活力，促進身體新陳代謝，便是常常被當做幫助減肥和消滅脂肪的輔助材料。其中包括：柑橘精油；檸檬精油；西柚精油；迷迭香精油；薄荷油；生薑精油；羅勒精油。

香精油瘦身方法很簡單

一、香薰泡澡

原料：9滴西柚香精油；六滴生薑精油；兩盎司基礎油(60克左右)(如橄欖油或者甜杏仁油)

方法：把精油攪拌混合，在泡澡的時候加入幾滴，便能享受香噴噴的香薰澡了。功效：

1、消毒殺菌，減肥瘦身。

2、釋放消極情緒，放鬆身心，振奮精神。

二、精油按摩

原料：4滴柑橘精油、薄荷油或生薑精油；一茶匙乳液；一瓶溫水或熱水袋；一條毛巾。

方法：把精油和乳液攪拌混合，塗抹於腹部，順時針輕輕按摩，充分吸收後，把包著毛巾的溫水瓶或熱水袋敷在肚子上，保持側臥。功效：

1、促進身體新陳代謝，增強細胞再生功能，加快脂肪燃燒。

2、促進血液循環、淋巴循環，讓皮膚紅潤美白。

3、幫助排毒，消滅胃火。

當然，在選用精油的時候要注重其質量，最好徵求專業的芳香療法人士的意見，不能盲目使用哦。純正的精油是最好的，配合適當的按摩它便能迅速被身體吸收，代謝速度也很快，一般24-48小時便能排出體外，正常使用下，對人體的影響時間不會很長。

減肥減的是什麼 小心酸中毒

[導讀]有很多減肥的MM都聽過「阿金斯減肥法」，不用節食，卻要攝取很多蛋白質，從而減少碳水化合物消耗的減肥方式。這種減肥法是有科學道理的，卻不知為何衍生出很多種快速版和猛烈版。


節食一直是減肥人士的首選方法之一，因為在不考慮安全與否的前提下，節食在短期內容易實施，又容易「見效」。但是——

減肥食譜，減的是什麼

先看一個減肥食譜：

配料：胡蘿蔔2根，捲心菜1棵，西芹1斤，西紅柿3個，紅色尖頭辣椒2根，洋蔥2個。

做法：以上配料放入鍋中同煮。注意：千萬不可加入任何調料，包括鹽和味精。

步驟：7天一個療程，共兩個療程。

第一療程：前1～3天只可吃湯料，不限次數，吃飽為止。第4天除湯料以外可吃低糖水果，如蘋果、西瓜、生梨等……絕對禁止香蕉入腹！第5天早晚喝湯，中午可吃50克肉類食品和100克米飯。第6天，湯不限，雞蛋一個。第7天，喝湯不限，增加 牛奶 ，可暢飲。或者湯兩頓，水果餐一頓加麵包一片。第8天：恢復正常飲食。

注意：減肥期間嚴禁運動！盡量待在家裡，或在床上平躺。

類似的快速瘦身食譜在人群中流傳的有許多，我們搜集了幾份交給營養學專家分析，請看他們是怎麼說的。

這些減肥食譜均屬極低熱量飲食，一天的攝入熱量只有600～800千卡，甚至更低（上述食譜中一碗湯的熱量大概為40千卡，即使一天喝十幾碗，也只能接近600千卡）。正常男性一天要攝入1800千卡熱量，女性要1600千卡。每天減少約1000千卡的攝入量，按1100千卡等量換算1公斤肌肉來看，三天可減掉3公斤左右的肌肉。但如果按脂肪換算，就不那麼如意了：1公斤的脂肪可產熱8000千卡，也就是說，每天減少1000千卡的熱量，需要8天才能消耗掉1公斤脂肪。由此可見，這類食譜號稱的減肥，決不是醫學上以減脂肪為目的的減肥，而是以減少肌肉和水分為代價的病態減肥，既不安全，又易反彈。

至於其他什麼水果餐、蔬菜餐等，都是以極低熱量的攝入來減輕體重的。其實，不用其他方法，你只要不吃東西，只喝水，不考慮副作用，這就是最理想的減肥方法，且保證效果顯著，只是想像不出如何才能堅持下去？

另外，長期低熱量飲食，即使蛋白質保持一定的供給量，對人體也是有害的。因為蛋白質本身不可能自動構成肌肉和消耗脂肪，只有有規律的體育活動才能增強肌張力，減少脂肪。高蛋白飲食缺少維生素、礦物質、纖維素，卻可能伴隨高脂肪。蛋白質過高還會使肝、腎負擔過重。此外，缺乏碳水化合物，還會引起酮症酸中毒，出現虛弱、噁心和脫水現象，並可能影響終身健康。

驚！睡前喝紅酒不能減肥

[導讀]睡前喝紅酒減肥嗎？網上流傳著喝紅酒減肥之說：每天睡前喝一杯50ml左右的紅酒。可是，也有人指出喝紅酒存在著肥胖危機，理由是紅酒的熱量相對較高。那麼，睡前喝紅酒減肥嗎？喝紅酒會增肥嗎？


睡前喝紅酒減肥嗎?認為紅酒增肥的理由：

認為紅酒會增肥的理由則只有一個：紅酒熱量相對較高。

酒是由穀類或水果經酵母發酵而成的，酒精含量濃度越高的酒，計算自己每次喝酒後究竟攝取了多少卡路里的公式是——喝酒量(毫升)×酒精濃度×7=所含卡路里。結果發現，一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。

睡前喝紅酒減肥嗎?專家點評

指導專家：中國保健協會市場工作委員會主任 王玨

Q：喝紅酒真的會引起發胖嗎?

A：如果喝的是純正的紅酒，就完全沒有必要擔心發胖。因為純正的紅酒所含的熱量比較低，少量飲用和肥胖並沒有直接關係。有些人用紅酒減肥法會增加體重，有一個可能原因就是喝的酒是勾兌的。現在市場上賣的一些紅酒不是真正的葡萄酒，而是採用多種原料調配、勾兌成的，這些原料中又通常含有糖分和添加劑成分，熱量自然會比較高，也就容易發胖。

Q：看一種食物是增肥還是減肥，只看熱量就行了嗎?

A：飲食的控制是減肥的最主要途徑，低熱量的食物的確有助於減肥。但同時，食物是有「熱能效應」的，也就是說消化食物也是需要消耗熱量的。一般來說，蛋白質熱能效應最高，碳水化合物其次，脂肪最少。看食物是增肥還是減肥，要考慮所攝入的碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例，還要考慮所攝入的維生素、礦物質、微量元素等的平衡。已有證據證明，缺乏維生素和礦物質中一種或幾種也會導致肥胖。減肥一定要注重健康。

Q：那麼，睡前喝紅酒減肥嗎?

A：適量飲用純正紅酒(干紅)對人體的確是有好處的，每次不超過100ml為宜，也有專家推薦不超過200ml。從理論上講，如果三餐按照正常人的攝入量，晚上臨睡前加喝紅酒，對減肥的幫助不大。紅酒減肥法在台灣比較流行，而那裡特別胖的人是比較多的。要想減肥，還要靠飲食控制、運動調節等等。

小編總結：睡前喝紅酒減肥嗎?根據專家的點評看來，喝紅酒減肥及致肥的作用都微乎其微了。如果你正在嘗試喝紅酒減肥法，也許該放棄了。你可以採用適當減少進食和每天有氧運動30分鐘，更加健康的減肥方式，進行減肥。

8款瘦臉食譜 幫你快速打造巴掌臉

擁有一張巴掌小臉是很多女性的共同目標，但是在平時的瘦臉計劃中適當的食譜也相當重要，下面瘦身男女小編就要介紹大家幾種瘦臉的食譜，幫助大家快速有效的達到瘦臉的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。


瘦臉食譜1、胡蘿蔔蘋果汁

材料：胡蘿蔔1根、蘋果2個、檸檬3片。

製作步驟：

1、胡蘿蔔去皮切塊，蘋果洗淨後去核切塊，檸檬用溫水洗淨切片；

2、將胡蘿蔔，蘋果，檸檬放入搾汁機，搾汁後過濾即可。

瘦臉食譜2、芹菜胡蘿蔔碎

材料：芹菜、胡蘿蔔、鹽、生抽。

製作步驟：

1、芹菜洗淨，摘掉葉子（待用），切成丁，胡蘿蔔切碎；

2、鍋燒熱倒少許油，下胡蘿蔔碎炒香，加鹽和生抽調味，最後加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

瘦臉食譜3、芹菜豆腐乾

材料：芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

製作步驟：

1、豆腐乾切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下撈出；

2、花椒泡熱水製成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐乾炒透；

3、再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟；

4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。

瘦臉食譜4、胡蘿蔔絲炒青蒜

材料：胡蘿蔔300克、肥瘦肉100克、酸鹹菜60克、蒜苗20克、生薑5克、鹽少許。

製作步驟：

1、胡蘿蔔洗淨去皮，擦成絲；肥瘦肉剁成碎肉；生薑洗淨去皮，切碎；酸鹹菜切小丁，蒜苗洗淨切碎備用；

2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生薑碎翻炒至顏色變白，然後依次放入料酒和老抽翻炒均勻；

3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿蔔絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調味；

4、然後依次放入炒好的碎肉、鹹酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。

瘦臉食譜5、檸檬蜂蜜水

材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。

製作步驟：

1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗乾淨，將檸檬切成薄片；

2、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調即可。

瘦臉食譜6、檸檬瓜條

材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

製作步驟：

1 將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟；

2、焯燙後放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內加檸檬汁，沒過冬瓜條；

3、加冰糖、枸杞，根據個人喜好調入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏後食用口味最佳。

瘦臉食譜7、芝麻菠菜捲個

材料：菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

製作步驟：

1、將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調成糊。

2、將菠菜焯水，瀝干水分後擰成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段；

3、切口處沾熟芝麻，將調味料淋在菠菜捲上即可。

瘦臉食譜8、木瓜牛奶

材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。

製作步驟：

將半個木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機打碎即可。

背部瘦身操6式 3周打造纖纖玉背

對於很多女性來說，背部的線條很容易被忽視，在瘦身期間，因為平時不正確的生活習慣以及運動方式都會導致背部脂肪的囤積，那麼就來看看我們在瘦身減肥期間我們應該怎麼做吧，幫助大家快速的達到瘦身目的。

瘦背操一：

雙腿分開，右腳在前，在右腳左側的地面上放一個啞鈴。收腹，雙膝彎曲成弓步，背部挺直不要弓背，用左手舉起啞鈴。返回站立姿勢，在分開雙腳的同時將啞鈴交換到右手。左腿重複以上動作。整組動作重複8-10次。此動作可以拉緊背部肌肉，減掉臀部及腿部脂肪。讓你輕鬆成為瘦身美人。
瘦背操二：

臥躺於地面，雙手側平舉貼於地面，面部貼向地面。收緊臀部，彎曲右腳膝蓋，然後慢慢舉高右腳，舉到你能達到的最大高度。扭動臀部，使右腳能夠觸碰到左腳外側的地面，手臂和胸部貼緊地面。回到起始動作，向左側做同樣的動作。整組動作重複5-8次。此動作可以充分鍛煉到腰部及背部肌肉，消耗多餘脂肪，打造完美背部線條，以達到減肥效果。

瘦背操三：

雙膝跪地，手掌撐於地面，將臀部坐在腳後跟上，手臂向前伸直，頭埋向地面。抬頭，緩緩將腹部以上的身體抬離地面，手臂伸直支撐住身體。保持動作1-4秒，然後將身體放低恢復到圖一的動作。重複動作5-10次。此動作可以使背部，肩部贅肉減少，同時還可以豐胸哦，各位MM一定要認真練習。

瘦背操四：

雙腿分開與肩同寬，在右腳後方放一個紙簍，裡面放入一個5磅重的啞鈴。向右旋轉身體，彎腰，拿起紙簍。身體直立，紙簍平舉於腰前。向左旋轉身體，慢慢將紙簍放於左腳邊。直立身體，然後向左轉，拿起紙簍重複動作。整組動作重複8-10次。此動作可以減掉手臂和腰背部的贅肉，使腰背部，脊椎線條更加優美。

瘦背操五：

平躺於地面，手撐住腰部，將身體向上托起，使腰部離開地面，僅以背部支撐身體，微曲膝蓋向胸部靠近。雙腿向右側旋轉，然後再緩緩轉向左側。回到起始動作，重複5-8次。此動作可以減到下背部贅肉，同時收緊腹部。

瘦背操六：

仰躺，雙腿抬起彎曲膝蓋，使大腿與小腿呈90度，抬起肩部和頭部，盡量向前伸展手臂。將雙手慢慢向後舉，最好能夠放於耳後，同時伸直雙腿。身體緩緩向右翻轉180度，形成臥躺姿勢，此時手臂和腿部仍要保持抬離地面。

雙臂在耳側夾緊，收緊腹部和臀部，保持1-4秒，再緩緩翻轉回原來的姿勢，注意手腳不要觸到地面哦。然後再向左側翻轉做同樣的動作。此動作能夠充分燃燒整個背部的脂肪，同時拉伸全身的肌肉，塑造整個身形。只要能持之以恆的練習，你就能輕鬆成為瘦背美人。

情侶居家瘦身操 一月狂減20斤

運動是減肥過程中最佳的燃脂方法，但是運動減肥關鍵在於要長期的堅持，下面瘦身男女小編就要介紹給大家的是情侶居家瘦身操，幫助大家可以有效的增加對運動減肥的興趣，從而達到良好的瘦身效果。

STEP 1，女生坐在椅子上，放鬆肩部，頭往右側傾下。男生站在女生後面，左手扶著女生的肩部，右手放於女生左耳上側的頭部上，輕輕將其向右側下壓，同時女生用頭部施力，以反方向壓向左側。

維持數秒後，女生頭部的施力撤出並放鬆，男生慢慢向右側壓下女生的頭部。關注男生要掌握好力度，不能太用力，另外女生也要及時反饋對方的施力是否合理，如果感覺疼痛就要提醒對方，要多交流哦！

STEP 2，女生全身放鬆躺臥在床上，雙腿伸直併攏，腳掌用腳趾互相扣住，右手手肘彎曲，前臂放鬆舉起。男生俯身跪在前方，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住手肘，慢慢向前壓，同時女生的前臂向後施力。

女生撤走前臂的施力後，男生用左手慢慢壓下女生的前臂，右手保護好女生的手肘，避免她扭傷。下壓至離床面半根手指的位置即可！

STEP 3，男生雙腿伸直併攏坐於床上，然後腰部彎曲，上身前傾，雙臂向前扶住小腿。女生在男生雙膝跪床推壓男生後背。

然後男生放鬆背部，女生進一步壓下他的背部，使他盡量地向前俯身。女生的力度較男生的輕，所以在幫助男生做伸展運動的時候，慢慢釋放出力度即可。

STEP 4，女生雙膝向兩側彎曲，小腿收回，左右腳掌相貼地盤坐與地上。男生跪於她正後方，用兩手分別扶著女生的雙膝，慢慢壓下，同時女生膝蓋向上施力。

維持數秒後，女生的膝蓋放鬆，雙手保持扶於腳趾上，然後男生幫她下壓雙膝，動作要緩慢，力度要輕，以免弄傷女生哦！

STEP 5，男生俯臥在床上，雙臂托於頭下，左腿伸直，右邊小腿翹起。女生跪在他身旁，右臂扶在他臀部上幫其固定，左右扶住他的右腳腳腕，向外慢慢下壓，同時男生用小腿施力與其牴觸。

睡前減肥操加速燃脂更苗條

我們的學習工作和生活都非常的忙碌，所以沒有足夠的時間去健身房或者戶外做運動，可是身上的肥肉卻時刻在提醒著自己不能再繼續胖下去了，這到底要如何是好呢？不用擔心，從現在開始，每天晚上抽出一點時間來做一些小運動，既能幫助我們燃燒熱量，同時還可以緩解壓力，促進睡眠，讓減肥變得更加輕鬆，而且還可以維持好身材哦。


一，平穩均勻的呼吸可以幫助我們排解壓力，放鬆身心，預防毒素在體內堆積。而且在進行運動的時候運用呼吸的配合，我們的身體也會燃燒更多的脂肪，提高減肥的效率。另外我們所熟悉的腹式呼吸法更是直接運動呼吸來幫助減少小肚子，而且效果也非常的驚人。
二，跪墊子上，雙腿的膝蓋可以適當的分開，上半身挺直，雙臂向兩側伸直，一邊呼氣一邊跪坐下來，同時將身體向前方伸出，胸部貼近膝蓋，保持均勻的呼吸，幾秒鐘之後吸氣再慢慢的抬起身來。重複練習可以有效的放鬆全身肌肉。 瘦身男女 ssnn.net

三，蹲在地面上，膝蓋保持靠攏，但兩腿分開一定的距離。挺直上半身，雙手的十指交叉，然後反轉向上抬高，手掌面向天花板，同時頭部也抬高後仰，保持均勻的呼吸，接著手臂放下來，頭部收回，手掌相抵向前伸出，身體稍微前傾，把頭埋在雙臂中間。

四，站在地板上，雙腿分開，與肩同寬。然後將右腳和身體轉向右側，接著左腳也轉到同一方向。吸氣，右腿的膝蓋慢慢彎曲，讓大腿與地面保持平時，同時左腿向後方伸出，上半身要挺直，雙手可以放在右腿的膝蓋上，停留半分鐘，然後換另一側重複同樣的動作，這個姿勢能夠有效的減少腿部贅肉。

五，站在地板上，背部挺直，腹部收緊。雙手同時向上伸直，然後用右手抓住左側手肘，同時右手抓住左側的手肘，置於腦後。保持均勻的呼吸，然後吸氣，慢慢的向左側彎腰，雙腿要伸直，堅持半分鐘，吸氣回到中心位置，再次呼氣向右側彎曲，反覆練習塑造腰部曲線。

六，坐在地板上，雙腳收回，腳掌相抵，膝蓋朝向兩側。感覺到大腿內側肌肉的拉伸，盡量讓腳跟貼近自己的臀部，用雙手握住雙腳的腳尖，然後慢慢的彎腰，讓額頭靠向地面，盡量做到自己的極限。這個動作既能矯正骨盆，也可以減少大腿內側贅肉。

OL5個動作幫你瘦身還保健

對於上班族來說，長時間的久坐不僅會引起肥胖脂肪囤積等問題，關鍵還會給甲亢帶來很多危害，下面瘦身男女小編就要介紹給大家一套辦公室瘦身操，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。 


1.坐姿擱膝轉體

目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素

正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重複。

運動強度：重複10次即可。

放鬆指數：★★★

2.反向臂抻拉

目標：抻拉手臂，提高消化效率

在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放鬆深度會更好。

運動強度：重複8次即可。

放鬆指數：★★★★★★

3.半蹲式頂腰

目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌

與椅面裡「觸而不壓」的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。

運動強度：整個動作不超過45秒即可

放鬆指數：★★★

4.站姿抖手

目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。

成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方；之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。

運動強度：整個動作不超過30秒。

放鬆指數：★★★

5.收背運動

目標：放鬆上背部，增加胃動力

站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反覆重複動作。

動作強度：整個動作不超過45秒