驚！睡前喝紅酒不能減肥

[導讀]睡前喝紅酒減肥嗎？網上流傳著喝紅酒減肥之說：每天睡前喝一杯50ml左右的紅酒。可是，也有人指出喝紅酒存在著肥胖危機，理由是紅酒的熱量相對較高。那麼，睡前喝紅酒減肥嗎？喝紅酒會增肥嗎？


睡前喝紅酒減肥嗎?認為紅酒增肥的理由：

認為紅酒會增肥的理由則只有一個：紅酒熱量相對較高。

酒是由穀類或水果經酵母發酵而成的，酒精含量濃度越高的酒，計算自己每次喝酒後究竟攝取了多少卡路里的公式是——喝酒量(毫升)×酒精濃度×7=所含卡路里。結果發現，一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。

睡前喝紅酒減肥嗎?專家點評

指導專家：中國保健協會市場工作委員會主任 王玨

Q：喝紅酒真的會引起發胖嗎?

A：如果喝的是純正的紅酒，就完全沒有必要擔心發胖。因為純正的紅酒所含的熱量比較低，少量飲用和肥胖並沒有直接關係。有些人用紅酒減肥法會增加體重，有一個可能原因就是喝的酒是勾兌的。現在市場上賣的一些紅酒不是真正的葡萄酒，而是採用多種原料調配、勾兌成的，這些原料中又通常含有糖分和添加劑成分，熱量自然會比較高，也就容易發胖。

Q：看一種食物是增肥還是減肥，只看熱量就行了嗎?

A：飲食的控制是減肥的最主要途徑，低熱量的食物的確有助於減肥。但同時，食物是有「熱能效應」的，也就是說消化食物也是需要消耗熱量的。一般來說，蛋白質熱能效應最高，碳水化合物其次，脂肪最少。看食物是增肥還是減肥，要考慮所攝入的碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例，還要考慮所攝入的維生素、礦物質、微量元素等的平衡。已有證據證明，缺乏維生素和礦物質中一種或幾種也會導致肥胖。減肥一定要注重健康。

Q：那麼，睡前喝紅酒減肥嗎?

A：適量飲用純正紅酒(干紅)對人體的確是有好處的，每次不超過100ml為宜，也有專家推薦不超過200ml。從理論上講，如果三餐按照正常人的攝入量，晚上臨睡前加喝紅酒，對減肥的幫助不大。紅酒減肥法在台灣比較流行，而那裡特別胖的人是比較多的。要想減肥，還要靠飲食控制、運動調節等等。

小編總結：睡前喝紅酒減肥嗎?根據專家的點評看來，喝紅酒減肥及致肥的作用都微乎其微了。如果你正在嘗試喝紅酒減肥法，也許該放棄了。你可以採用適當減少進食和每天有氧運動30分鐘，更加健康的減肥方式，進行減肥。

喝咖啡后再運動減肥會加倍

　　咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。


　　品咖啡瘦身

　　一般來說1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況。不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。

　　如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。熱咖啡比冰咖啡有效。熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。淺度烘焙的咖啡最有效。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

　　聞咖啡瘦身

　　咖啡的香味使人情緒穩定並能提高感官的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意願。

　　喝咖啡后的運動瘦身法

　　由於飲用咖啡后30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘﹔不搭電梯而走樓梯回辦公室或家：也可以原地做些小的運動：像扭轉伸展上半身，踏腳，收腹等。

　　咖啡渣按摩瘦身法

　　用煮過的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚、美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

　　咖啡瘦腿法

　　材料：咖啡粉適量、按摩油適量

　　方法：將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

　　功效：咖啡粉能促進肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。

專家解析：睡覺就能輕鬆減肥

　　導讀：儘管「睡覺就能減肥」的說法聽上去不切實際，但是的確有可靠的醫學證據表明，在睡眠和減肥之間有一些令懶人振奮的因果關係。研究者說，睡覺的時間和睡眠的質量都潛在地影響著一些荷爾蒙分泌，而這些荷爾蒙有助於控制食慾。


　　睡覺也能減肥?

　　儘管「睡覺就能減肥」的說法聽上去不切實際，但是的確有可靠的醫學證據表明，在睡眠和減肥之間有一些令懶人振奮的因果關係。研究者說，睡覺的時間和睡眠的質量都潛在地影響著一些荷爾蒙分泌，而這些荷爾蒙有助於控制食慾。

　　荷爾蒙和睡眠

　　LP和飢餓激素的工作機制可以理解為一種「檢查和平衡」機制，它能夠控制飽腹感或者飢餓感。飢餓激素來自於胃，能增進你的食慾，而LP是來自於脂肪細胞，當你吃飽了時它就給大腦發出飽腹的信號。

　　當你睡眠不足時，LP水平就會下降，這樣一來，你就算吃過飯了也不覺得吃得滿意。缺乏睡眠還會導致飢餓激素水平上升，這時候你會食慾大開，吃得更多。這兩方面的結合一定會讓你體重上升的。

　　睡眠時間不能少


　　如果你正在節食減肥，那麼一個星期多幾個小時的睡眠是一個不錯的主意，特別是當你本身睡眠就不夠的時候。這樣你會發現你每天都不會那麼餓，或者你發現自己攝取高糖和高卡路里食物的慾望也降低了。不過如果你睡眠已經充足了，卻還要再刻意多睡幾個小時，那你可能會覺得很累。

　　總之，在減肥的階段，如果你不想怎麼付出辛苦努力卻想取得好的收效，那你千萬不要浪費了睡覺減肥的好方法。好好睡覺，快快減肥吧!

12個訣竅 一日快速減肥

　　減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的瘦身飲食呢?快來看看科學家的最新瘦身研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓減肥這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。


　　誰不想擁有苗條而勻稱的美好身材?忙碌的上班族卻常常被肥胖困擾：工作壓力大，容易導致暴飲暴食;生活沒有規律，忙起來的時候顧不上吃飯，一旦忙裡偷閒又容易大吃一頓，導致熱量過剩;最頭痛的是，根本沒有足夠的時間來做減肥鍛煉，早上想要多睡會兒，晚上回家後筋疲力盡，更是無法做運動了。

　　其實，減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來。只要你在日常生活中加入一些減肥的小動作，你同樣可以輕鬆保持苗條身材。來試試吧!

　　A.M.7—9

　　早餐前喝咖啡

　　美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

　　早餐時補充鈣質

　　每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!

　　上衛生間之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的「清潔」程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。

　　A.M.10—11

　　多喝一些水

　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

　　早餐和午餐之間吃些花生

　　科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

　　A.M.12—P.M.1

　　中午吃發酵食物

　　研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。

　　街上時喝一杯濃茶

　　濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食慾，讓你的飯量減少35%，並將新陳代謝的速度提高5%以上。

　　P.M.2—4

　　下午來一勺蜂蜜

　　蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。

　　P.M.5—7

　　給食物多加些調味品

　　吃一餐味道濃重的飯，比吃一頓口味很淡的飯更易保質血糖的穩定。當血糖保持在一個穩定的狀態時，熱量會持續燃燒，而不會變成脂肪存在體內，也不易引起飢餓感。

　　正餐加點辣椒

　　日本的一項研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%，這種高速的新陳代謝狀態餐後保質整整3個小時以上。

　　P.M.8—9

　　用烏龍茶來放鬆

　　養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

　　椰子當餐後甜點

　　椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸信用後會直接被運送到肝臟，將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。

陰蒂, A-點, G-點 及 U-點

除了陰道及陰唇之外，女性生殖器擁有四個引爆情慾的熱區。在性愛時刺激這些微小但敏感的性感區域，可以讓女性攀上高潮的巔峰。它們是陰蒂、U-點、G-點和A-點。前兩點位在陰道外，後兩點位於陰道內。

陰蒂。這是最為人所知的女性情慾引爆點，位於陰道口上方，左右兩片小陰唇交會處。可見的露出部份是約有黃豆大小，相當於男性的龜頭組織，外部有一層包皮組織保護著。實際上它擁有8,000個神經維束，是女性全身感覺最敏銳的一點。它的功能純為接受刺激產生快感 (受性刺激會變長、膨脹、勃起變硬) 在性交時甚至會更為敏感。在前戲階段通常會對它做直接的刺激，許多女性無法從單純的陰道刺激中達到高潮，但如用手指、舌頭或性愛玩具對陰蒂刺激則很輕易達到高潮。

根據澳洲的一項解剖報告顯示，陰蒂組織比我們想像大的多，它的主體大多埋在體內。我們看到的一小點只是它露出的最尖端，它的主體位在陰道上方一直延伸至陰道中間處。性交時骨盆的擠壓及在陰道抽送的陰莖，都會間接壓迫到位於陰道上壁的陰蒂主體。這些動作雖然沒有直接刺激到陰蒂尖端，但由於肌肉的牽引作用，也多少刺激到敏感的陰蒂頭。陰蒂的主幹遠不及陰蒂頭敏感，所以，直接的刺激陰蒂頭還是讓女生達到高潮的最有效方法。有些女生說，男生在做陰莖抽入的活塞運動時有韻律的向下對骨盆部位擠壓，也可以直接有效的壓迫刺激到陰蒂，不過，這個動作需要女生與男生彼此有默契的配合，才有效果。

U-點。是位於尿道開口與陰道中間兩側一小片敏感的勃起組織。直到最近美國醫學學會發表一份報告前，一般人並不清楚這個組織。研究單位發現用手指、舌頭或陰莖刺激此處，會產生意想不到的性興奮。

提到女性的尿道，就不能不提 '女性射精'。男性的尿道除了排出尿液也會射出精液。通常我們認為女性的尿道只負責排出尿液，但事實並非如此。當經歷非常強烈的高潮時，有些女性會從尿道口射出一些並非尿液的液體。它們是環繞包圍在尿道周圍的一些腺體叫Skene's 腺 (或稱 para-urethral 腺) 有點類似男性的前列腺，當遭遇強烈的刺激時，它們會射出鹼性的液體，如同男性射精時的前列腺液。有些會射出液體的女生 (從幾滴到幾湯匙的量都有)，以為這是因為高潮的肌肉縮收引起尿失禁，是不了解身體構造的錯誤想法。也有許多醫生堅持這是尿失禁現象需要手術治療。

目前並不知女性射出的液體有何生物上的作用？應該不是用來潤滑，因為時間上已經太遲了。女性陰道內的自體潤滑在受到性刺激時就會分泌，方便陰莖的插入。但不知女性射精的液體有何作用。

G-點。( Grafenberg Spot.) 位於陰道內約5-8 公分處，陰道上方的一小塊敏感區。比較浪漫的名稱是「女神的鈕扣」。位於陰道上方的尿道，被一層類似男性陰莖的海綿組織包護著， 當女生接受到性刺激時，這層組織開始膨脹，這些膨脹作用使得陰道壁的G-點區域產生了一小塊的突起物，這個小凸起，依照發現人Grafenberg博士 (G點因此以他的姓氏命名) 的說法，它是 '一個可能比陰蒂更重要的高潮引爆點'。他說明因為 '傳教士姿勢' 性交方式的流行讓這個點失去了重要性。其他的性交姿勢較容易刺激到這個高潮引爆點而產生所謂的「陰道高潮」。

Grafenberg自己並不用 'G-點' 稱呼它，而是用 '情慾引爆區'。不幸的是現代人用 'G-點' 稱呼它反而產生了一些神話及誤解。許多女生以為 'G-點' 像一個按鈕，只要按下，排山倒海的高潮就自動來到，當然事實不是如此，因此失望接踵而至，許多人認為這是謠傳，G點根本不存在。 不變的事實是，陰道上方的尿道海綿組織在受到性刺激時會腫脹，當腫脹發生時造成陰道內約5公分處上方產生一小塊凸出物，這就是「G-點」。 起初一些婦產科學會否認「G-點」的存在，但當他們發現會因此獲利時，又改變了他們的態度。也有一些婦運團體不認為有所謂的「陰道高潮」，自然就非否定「G-點」不可，因為她們認為不用靠男人陰莖抽插就可以的陰蒂高潮才是王道，為了政治的正確，當然要否認到底。只是她們看到現在風靡情趣商店的「G點按摩棒」，不知會不會買一隻回去？

現在有一種 'G-點強化手術'，就是在G點處注射玻尿酸，讓G點變厚變大，如此一來，刺激起來更方便也更有效率，很棒吧！

經期性愛正反方的PK觀點

女人來潮的日子，究竟能不能做愛？在文化心理上，月經是神秘的，甚至是可怕的，往往意味著禁忌。拋開文化和心理的因素，經期性生活究竟符不符合生理衛生？對男女雙方，尤其是女性的健康有沒有壞處？

　　正方：打破禁忌，反而有益

　　美國人斯賓塞·拉瑟斯等編寫的《人類的性》第四版一書專門有一節講述“經期中的性交”，書中稱：“一些男女在經期繼續做愛，另一些人則禁欲……至於禁欲，有些人是因為宗教禁忌，有些人則認為經血污穢。儘管傳統觀念將月經與不乾淨聯繫起來，但沒有證據顯示經期性交對男女雙方身體有任何害處。不無諷刺的是，經期性交可能還對女性有點益處。性高潮中子宮的收縮或可疏散充血，有利於緩解痛經。”

　　在另外幾本大部頭的英文性學著作裏，作者均表達了類似的“無害論”觀點。日本人松山榮吉的著作《女性醫學》也認為經期性交不是絕對禁忌，但可能導致月經出血增多。1996年，美國斯坦福大學博士卡特勒的研究也發現，經期性交會增加女性月經的出血量。

　　有人提出，經期性生活會把經血擠到輸卵管甚至腹腔，造成經血中的子宮內膜細胞“種植”到那些部位，導致子宮內膜異位症。1989年，美國人菲爾勒等的研究發現，有經期性生活的婦女患子宮內膜異位症較多，但一年後，美國研究人員達羅的研究卻認為兩者沒有什麼關係。隨後，美國耶魯大學婦產科中心的克裏曼等人經過重新研究後得出結論，認為經期性行為會把經血從宮頸擠出，而不會通過輸卵管擠到腹腔內，反而能保護婦女不得子宮內膜異位症。

　　反方：經期性生活有害健康

　　國內的婦產科專家則大多“旗幟鮮明”地對經期性生活持反對態度。比較權威的觀點有曹澤毅主編的《中華婦產科學》，該書認為應遵守禁忌，因為經期性生活會增加女性感染的機會。

　　陳棟等編著的《性醫學知識解答》有一節《話說“撞紅”》，指出經期性行為有3種危害：1.導致月經量增加；2.增加感染；3.經血在男性尿道凝結，引起尿道刺激症狀。還有人認為，精子可通過子宮的出血面進入血液迴圈，引發人體免疫系統產生自身免疫反應，生成抗精子抗體，導致日後不育的發生。

　　性學專家：少數女性經期性慾強

　　中國性學會性學專家介紹：經期性生活不是絕對的禁忌，只要不在女性出血最多的時候進行性生活就行了，但也沒必要去提倡經期性愛。

　　經期性生活有好的一面：“少數女性反映，她們只有在經期才有較強的性慾，在這種情況下，進行經期性生活也是一種選擇。有些婦女的痛經是因月經脫落的子宮內膜片和血塊堵在宮頸口造成的，當性交或自慰達到性高潮時，有利於‘膜狀月經’的排出，從而緩解疼痛。”不過，經期子宮內膜處於破損狀態，比平時更容易感染，如果進行性生活，要確保先清潔外陰，男方要戴避孕套。

女人對自己私處的八大誤解

關於我們的身體，尤其是私密處，我們究竟知道多少?也許，很多人會說，我的身體我做主。沒什麼我不知道的。可事實上，你知道的不一定就是正確的。

　　誤解一　陰毛的顏色和發色一樣

　　有一個笑話：一個男人在抽屜裏放了一面鏡子，用來窺視女人的裙下風光。一個金發女郎發現了他的小把戲，怒道：“你可真不是一個紳士!”男士立刻反駁說：“你也不是真的金髮!”那麼，頭髮的顏色，真的和陰毛的顏色一樣嗎?

　　其實並非如此。

　　陰毛的顏色通常會比發色更深。頭髮顏色越亮麗的，陰毛還會越捲曲。陰毛的生命力似乎比頭髮更強：一個頭髮花白的老人，陰毛卻仍可以像年輕的時候那樣黑亮。

　　誤解二　陰毛是多餘的

　　很多人都喜歡刮除陰毛，反正陰毛也沒有什麼用，刮掉了又怎麼樣?大概大家都是抱著這種心態吧!

　　其實不是這樣的。

　　陰毛，就像我們的一切毛髮一樣，善於儲存我們的體味。陰毛就是要把性器官的味道吸取，然後再慢慢發散。除了這個原因之外，在性交時候，陰毛也可以減少摩擦，減輕疼痛。

　　誤解三　像花瓣一樣粉紅的小陰唇

　　不只在一本色情小說裏看見這樣的描述：那一對像花瓣一樣粉紅鮮嫩的小陰唇，是處女的陰唇。那些飽經人事的女人，陰唇則會變成紫灰色。

　　這純粹是扯淡!

　　但是這種扯淡卻讓很多人深信不疑，很多女人甚至去“漂白”自己的陰唇(其實是漂紅，)用以偽裝處女。女人的小陰唇，其實是各不相同的。有些女人的小陰唇被大陰唇所覆蓋，有的則突露出來。突露出來的小陰唇，通常不是平滑的紅玫瑰色，而是灰色接近咖啡色。小陰唇的顏色和形狀是沒有統一標準的!很多女人的兩片小陰唇大小並不對稱。但是這些一點兒也不會影響她們快樂的享受。

　　誤解四　只有插入才算數

　　話題繼續回到那些色情小說中。在大多數的色情小說裏，似乎只要揉捏女人的乳房，女人就開始低聲呻吟，而當插入的時候，故事的描述就到了平臺期。女人大喊“快一點!深一點!用力一點!”的時候，故事到達了高潮。

　　其實，以“插入”作為性愛實質的觀念，是根本性的錯誤。

　　因為，陰道只有靠近外邊的地方有感覺。如果說男人插入使女人快樂，完全是因為這個動作刺激到小陰唇的關係，很多人都知道，女人最敏感的性器官是陰蒂。單單摩擦陰道，女人是無法高潮的。

　　誤解五　用的多了，就會變得寬鬆

　　幾乎所有人都認為：處女的陰道最緊繃。之後的女人，使用的次數越多，陰道就會越寬鬆。男人刻薄的說：“那個女人啊，就像穿了一雙太大的雨鞋，伸進去夠不著鞋底兒!”這幾乎就像男人害怕陽痿一樣，成為女人最大的恐懼。

　　其實，只要你了解一點點醫學常識，就會知道有多荒誕!

　　陰道是一個由肌肉組成的管狀器官，肌肉充滿了彈性，它可以配合所有大小的陰莖，並且在每次性行為後，很快就會恢復正常狀態。也就是說，一個女人，每一天都是新的一天，每一天都是處女!還有另外一種說法，會使喜歡床上運動的女人們大大寬心，那就是，陰道的肌肉會因為經常使用而變得更加發達，更加靈活，更加緊繃!

　　誤解六　陰蒂也可以射精

　　不只一個專家指出，陰蒂其實是男性陰莖的退化。因為都是海綿體，因為形狀很相似，因為都會勃起。所以，很多人一廂情願的認為，女人也可以射精!

　　不只一個民間傳說提到這種陰蒂會射出陰精的女人。書裏管這種射精，叫做“泄”。具體是這樣描述的：在女人高潮之後，陰道就會一股一股噴出熱漿。這種水和愛液不同，紅紅白白，更加濃稠，芬芳撲鼻，約有小半杯。喝了可以延年益壽，長命百歲……聽到這裡，大概就知道是扯淡了吧!

　　誤解七　女人的性器官都在外面

　　通常我們所說的女性性器官就是擺在外面的那些：陰唇，陰蒂，陰道。其實，就像呼吸器官不僅僅包括鼻子和嘴一樣，性器官還包括我們看不見的子宮，輸卵管，卵巢。

　　誤解八　每個女人都有神秘的G點

　　從古代開始，人們就相信女人的陰道深處，有一個神秘的G點，那是女人快樂的源泉。在古書中，用“花心”指代了G點。只要頂住了那個地方，一陣猛搗，就能令女人達到高潮。

　　是的，這個地帶位於前陰道壁外面1/3和裏面2/3的中間。這個地點摸上去明顯和其他地方不一樣。用手指或者陰莖刺激這個地方，多數女性會感到極度的性興奮。當然，也有一個說法聲稱：只有10%的女性能發現自己的G點。而從解剖學的角度來說，G點究竟存不存在，還是一個值得探討的事情。

做愛女孩的十大好處一壞處

原來愛愛有這麼多好處，姐妹們應該怎樣利用呢?不過可別忘了還有一點壞處喲，所以我們還是要對自己負責。

一﹑性愛可摧毀壓力，舒緩緊張： 在進行性愛的過程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這個反應甚至可以維持數小時之久，直至荷爾蒙的水平回復整個身體系統的正常水平之中。

二﹑性愛可以幫助你入睡： 性愛時身體上的努力和情緒上的高漲會是完美的引擎，引你駛入夢鄉。肌肉在興奮時緊張，並在事後回復鬆弛，這個過程很明顯地有助於休息和睡眠.

三﹑性愛可以保持青春： 英國藥物研究中心的醫生兼輔導專家約翰說：假如你不使用你的性器官，那麼它會傾向於退化。性生活可提高陰道的潤滑程度，並且滋潤陰道。

四﹑性可以提高自信心： 你有定期的性生活表現出你和你的伴侶已愛著對方。性愛時易於達到高潮會覺得自己更有吸引力，提高你的自信心。...

五﹑性愛能夠改變你的外觀： 性愛時的刺激和運動會導致腎上腺素產生。這些荷爾蒙能夠提高皮膚的透明度，使它看起來明亮透徹一些，人亦漂亮一些。

六﹑性愛使你和你的伴侶更親密，包括情緒上和肉體上： 當你和你的伴侶的關係傾向好的發展時，你倆的性生活也會傾向更好。你們可以通過性來向對方作好的溝通，從而更顯恩愛。

七﹑性愛可舒緩經痛： 做愛時所釋放的荷爾蒙能鬆弛引起經痛的拉力。

八﹑性愛可以幫助延壽： 有證據顯示婚姻美滿的較單身和離婚的更長壽，當中與美滿婚姻與性生活有莫大的關係。不論生理上和心理上，作愛有益健康。...

九﹑性愛對心和血液循環系統有裨益： 性愛可提高你的心跳率和血壓。假如你有激烈的運動，可對心血管系統達到良好的運動量。史密夫博士表示，偶爾加速你的心跳率不會有任何害處,這是舒展你的心血管系統的另一種方法，因此有「1周做愛3次心臟病不上門」之說。

十﹑性愛燃燒卡路里，有助保持苗條： 據調查顯示，一個熱烈的接吻燃燒十二卡路里，而十分鐘的愛撫亦可燃燒五十卡路里。既使最遲緩的做愛，亦可每小時燃燒二百卡路里，相應，假如在這過程中你非常之熱烈和興奮的話，燃燒五六百卡路里是可想而知的

只有一個壞處：那就是會一不小心就會有寶寶。

最有效高招的腹肌減肥法 (韓星)

減肥界的活證人--玉珠賢

　　從胖身材變成魔鬼身材的女藝人就是玉珠賢，因此她的減肥方法很多人都認為是絕對有效的。以練瑜珈成功減肥的玉珠賢，她的減肥方法是運動和吸取蛋白質。絕對不吃碳水化物和鹹東西，吃飯主要吃地瓜和雞胸肉。而且瑜珈動作中，半月亮姿勢可另人變成細腰，因此每天都會做這個動作。

擁有細腰和彈力的腹肌的秘訣就是Pilates--李孝利

　　Pilates對減去腹部脂肪非常有效，因此除了李孝利外，很多女藝人也喜愛這項運動。簡單，有強度的動作在減去腹部脂肪的同時，也會讓你擁有彈力，健康的腹肌。

　剩下的脂肪都要祛除才叫真正的魔鬼身材--全智賢

　　相信全智賢的魔鬼身材人人都會羨慕，她的腹肌減肥方法就是達芬奇減肥。雖然是很生疏的名字，但她肥方法其實很簡單，就是碳水物、蛋白質、脂肪以52：20：25比例來吸收的方法。由於平時喜歡麵包等碳水物，因此對身體不會有太大的影響，也不會有太大的減肥困難，因此比較適合她的方法。全智賢說這個方法短期不會見效，而是逐漸地祛除脂肪，因此達芬奇減肥方法必須要與運動結合。

　對腹部和腿部肥胖最好的減肥方法是芭蕾--BOA

　　芭蕾除矯正姿勢外，還對漂亮的S身段有良效。BOA的苗條、漂亮的蠻腰，芭蕾減肥是最大的功臣。芭蕾的基本動作大部分以腿部中心來做，因此可預防腿部肥胖。如果勤練芭蕾動作，全身的肌肉會有彈力，並燃燒脂肪。短期內很難見效，要練6個月以上。

瘦身寶典--三十歲女人

很久以前就聽一位減肥的大姐說，女人三十歲以後就會變胖。現在仔細看看身邊的人，三十歲還保持良好身材的還真是不多。所以，二十歲的女人看長相，三十歲的女人看身材，此話是有幾分道理的。

為什麼人到三十會發胖？

1.生理方面

人在30-35歲之間，各個器官的機能開始下降，如心臟的機能、呼吸系統的機能，而且相應器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處。在三十至八十歲之間，人將會失去其肌肉質量的40%。我們不僅會失去肌肉纖維，餘下的肌肉也變的更加衰弱。骨骼的變化情況也是如此：骨骼的強度和質量在三十多歲的早期會一直呈增長趨勢，但其後每十年男性會損失他們骨骼質量的1%。

2.運動方面

人到中年，由於心理和現實的原因，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少、郊遊和體育運動也會減少，使額外的熱量轉化成脂肪。

3.精神方面

人到中年後，各方面包括事業家庭地位等都趨於穩定和平靜，更有許多人知命後隨遇而安，自然優哉游哉，心寬體胖。這些都是由於精神作用於神經，神經作用於內分泌所造成的。

三十歲女人的瘦身寶典

時間是女人最大的天敵，女人步入了三十門檻後，身材會逐漸臃腫，添了幾許風韻，少了幾分清純，對鏡自攬，不禁會感慨年華流逝。若想保持纖柳般的身材，貴在注意日常的生活細節。

均衡節制飲食是美體的關鍵。

一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%，晚飯後絕不能進食，每餐八分飽既可，以清淡為主，多吃蔬菜和魚類，節食但不能損害健康，營養要全面，不然面黃肌瘦，難顯女性風采。每日蛋、牛奶、水果不能少，粗糧代替主食更見效。每日多喝開水，不要喝飲料，飲料裡只有熱量和化學成分，對身體有害無益。胃排空，可以吃一二片全麥餅乾，零食和甜品只能在飯後淺嘗轍止，平時堅決不吃。

生活小細節能起大作用。

飯後不能立即座下，要保持直立，以免胃部下垂，半個小時後再外出散步，消耗熱量。平時走路堅持挺胸收腹，座時也盡量收腹，平時能走樓梯時不乘電梯，能走時不座車，能站時不座下，能座時不躺著，雖然麻煩，但長此以往，能消除腹部脂肪，並形成健美的體態和挺拔的身姿。

適量運動是瘦身的小秘決。

每個星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切記要均衡飲食，不然會發胖。過量運動則起反作用，會引起內分泌紊亂或肌肉酸痛，加速胃液分泌有飢餓感，導致體重增加，可謂得不償失。閒瑕時逛街有好處，能消耗熱量，休閒時去登山或騎單車郊遊既減肥也有益身心健康。還有一招，跪著擦地板這可是鍛煉腰腹部的好辦法哦！主婦們既健身又清潔衛生，一舉兩得。

每天多在意一點，美麗就會多駐一時！

性高潮是怎樣增進身體素質的？

　　性高潮的到來不僅使我們的興奮達到了極點，性高潮對身體健康還有許多益處。

　　達到性高潮不僅是陰部麻刺的興奮感，除了感官上的刺激與興奮之外，性高潮還具有改善身體素質和美容的作用。

　　下面將告訴你性高潮是怎樣增進身體素質的：

　　1、大大緩解壓力

　　性高潮可以緩解日常工作中產生的壓力。大腦中與性高潮相關的區域與控制焦慮、驚恐及其它抑鬱情緒的的區域相互連接。當女性達到性高潮時可以通過大腦的興奮也使這些抑鬱的情緒得到緩解，所有的緊張和壓力便會一股腦的被清除。

　　如果你還懷疑性高潮與緩解壓力的聯繫，你可以想下內啡肽的威力，內啡肽是體內自己產生的一類內源性的具有類似嗎啡作用肽類物質。是內源 (endogenous)和嗎啡(morphine)的縮略詞。內啡肽具有止痛和鎮定的作用，其止痛效果與鴉片等其它毒品效果一樣，可在瞬間達到緩解疼痛的目的。不像毒品那樣，內啡肽是人體自己產生的，不會有任何毒副作用。

　　研究顯示，在達到性高潮的過程中大腦會釋放大量的內啡肽。隨著內啡肽的分泌，所有的壓力、恐懼、抑鬱以及所有心理或生理上的損傷都會有所緩解，甚至徹底被清除或治癒。因此性高潮是緩解壓力的一種非常有效的方法。

　　2、增強免疫功能

　　賓夕法尼亞州威爾克斯大學的一個科研小組進行的一項研究發現：那些有規律進行性生活的人們體內含有高水平的抗體，這樣就可以從整體水平增強免疫系統的防禦功能。其它的一些研究也得出這樣的結論，即經常獲得性高潮的女性很少感冒或感染流感。同時在經常獲得性高潮的女性體內也發現她們具有比常人多20%的免疫細胞，這保證了這些女性具有更強的免疫力。

　　3、幫助節食

　　每個人知道好多減肥的人都不會將飲食計劃不會將飲食計劃堅持太久，原因是絕大多數人們不能嚴格的遵守飲食計劃中的各種規定。你是否知道性高潮具有幫助你養成規律飲食的好習慣呢?

　　在性交及性高潮的過程中，大腦會分泌一種叫做笨乙胺的物質(通稱遏止食慾激素)。該物質可以遏制人們的食慾，有點類似如垃圾食物或香煙的效果。可以幫助你完成瘦身計劃中的各種要求。

　　當然，性高潮的好處還不止以上這些，性興奮的過程還可以增加血液中血氨的含量。血氨可以使人感到鎮定與滿足，並具有消除慾望的作用。因此當夜晚感到飢腸轆轆的時候，可以選擇性愛來達到止饑的目的，這樣就可以避免攝取不必要的食物。性愛還可以使你保住完美的身材。

　　如果你不能獲得性高潮，應盡早查清原因，否則你將失去性高潮帶來的諸多益處。年齡、遺傳及自重等因素會影響人的性慾，如有這方面的問題最好盡早與你的醫生交談，爭取盡早解決。

鬍子反映男人性愛品質

如果你對一個男人說，注意每天刮鬍子喲，否則會有可能反映出性生活次數少和中風幾率大的問題，他肯定不會相信。刮鬍子怎麼可能與健康還有性生活有關呢？

以下三點原因可以證明，刮鬍子與健康息息相關……

原因1 不是每天刮臉的人中風幾率高70%

《美國流行病雜誌》上刊登的一篇研究論文認為，不每天刮鬍子的人與那些天天刮臉的人相比，性生活頻率少，中風的幾率也高出70%。

這是英國西南部的布裏斯託大學的一項研究成果。該校的研究人員在近20年裏一直對威爾士的2438名中年男子進行追蹤調查，發現不是每天刮鬍子的人中，藍領工人居多，他們一般結婚率較低，性高潮次數少，有些人還得了心絞痛。

參與研究的該校醫藥係的易卜拉辛教授說，那些不經常刮鬍子的人往往性高潮的頻率少，睪丸激素水準也低，這反映出他們沒有穩定婚姻和性生活次數少的特點。

原因2 鬍子的生長與性激素有關

最早注意到鬍子生長快慢與性激素之間有關係的是一個蘇格蘭人。他在蘇格蘭西部赫布裏底群島中的一個偏遠孤島工作，當他得知快要回蘇格蘭能見到女朋友時，發現自己的鬍子瘋長。

而美國康涅狄格州的性問題諮詢專家帕威爾先生則表示，英國人的這個研究儘管有些標新立異，但從性心理學的角度來看，也確實很有意思。

原因3性愛品質高的人更注重自己的形象

帕威爾說，男人刮鬍子主要還是個人衛生習慣的問題。一個男人鬍子刮得次數不多，可能反映出他的生活品質較低，因而不太注意個人形象。而那些性生活品質高、經常達到性高潮的男人，通常會比較注重外表，注意自己在性伴侶心目中的形象，因此他們刮鬍子肯定會勤快些。同時他承認，他本人確實經常刮鬍子，性生活也很正常。

這個研究的確很有趣，不就是刮個鬍子嗎，用刮鬍刀刮幾下就是了，還扯這麼遠。其實不然，現在不少男士，尤其一些居住在大城市，收入比較高的對自己形象非常重視，單刮鬍產品就能分出不少樣來。從安全刮鬍刀、機械剃鬚刀到電動須刨，價錢從也十幾元到幾千元不等。你沒看到電視上電動須刨的廣告嗎？刀片沿著男人光滑的臉頰靈活轉動，多麼安全，多麼靈巧……正是這些小玩意，恰恰反映出男人的生活品質和對自身形象的愛護程度。而刮鬍子還有不少衍生產品：剃鬚膏、剃鬚洗面奶、須後水、護膚乳，林林總總，務求把男士臉面呵護備至。

好皮膚不僅給形象加分，也能讓你在人群中更加出眾。試想一個頭髮雜亂、衣著不整、眼神渙散的男人，會得到同性的友情？討得女性的歡心嗎？恐怕有點難度。所以，刮鬍子和性愛雖然沒有直接的關係，但卻或多或少反映著這個人的生活狀態。形象良好的人能夠帶來更好的競爭狀態，較易擁有高品質生活也就不足為怪了。

偷情指數最高五類職場女性

改革開放的今天「偷情」已成了現實生活中人們的家常便飯，一股來講，女人「偷情」分婚前和婚後兩種。婚前偷情，也就是婚前性行為。現實生活中，這類的偷情人(情人博客,情人說吧)群隨著社會價值導向和人們性觀念的變化，越來越普遍。婚後偷情，也就是有了老公以後再與外面的男人發生性行為，也叫「婚外情(婚外情博客,婚外情說吧)」，這類人群一般為人所不齒，既敗壞道德又傷害了夫妻間的感情，也給社會帶來不良風氣和治安不穩定因素。
　　以我平時的觀察和瞭解總結出以下最容易在外面偷情的五種職場女性：

　　一、這類偷情女大部分為上班族，而且發生在上下級之間，男方大多是女方的領導、老闆、經理之類的頂頭上司。其原因是工作中近距離接觸多，有的是日久生情，有的是男方看中女人的姿色，或女方看中男方的才幹。由於工作上的關係，女方擔心會失去現有的工作、地位，而心甘情願與其形成情人關係。

　　二、這類偷情女大部分內心並非是自願的，而是為了達到某種目的，利用自己身體與對方做某種交易。比如，大學生為了找土作、演員為了換角色、幹部為了提拔、職員為了陞遷等等，總之偷情是為了得到某種利益，而才與男方發生性關係。所以說，這類情人關係大部分是比較短暫的。

　　三、這類偷情女人數佔有很大比例，男方、女方或者是單位的同事，或是在宴會上、旅途中、大街上或是網絡裡偶然相識，雙方兩情相悅而發生性行為的。這類偷情者中，大多能夠保持比較浪漫、持久、的關係，也是偷情中比較純潔的一類。還有一小部分是因為家庭不幸福，丈夫有外遇，或是丈夫性無能從而難於滿足女方的性需求；女方由於長期的性壓抑，一旦遇到合適的人選，就會義無返顧地投入男人的懷抱。

　　四、這類偷情女一般不缺少理想的婚姻，但是時尚超前的性觀念，或是強烈的性慾望，使她們不能做到安分守己。於是遇有機會，她們就會毫不猶豫地去偷情。還有的是老公有外遇而且屢教不改，自己由於顧及面子又不願意離婚。於是就採取報復行動的紅杏出培，試圖以對等的方式獲得心理的安慰和平衡。

　　五、這類偷情女目標很明確，就是為了金錢。她們當中有大量的社會底層女性，如下崗、離異的，她們用「偷情」的方式以肉體換取長期的經濟支撐。也有的偷情女性平時給人的印象很好，在眾人眼裡她們端莊賢惠、知情達理，過著很平凡的日子。也許是由於太平凡的緣故，看著電視上那浪漫傳奇的愛情覺得很令人羨慕。於是遇到追求者，在考慮不會影響家庭、不會敗壞名聲的情況下，她們或許被動或在求新鮮的想法下也就有意無意間出去偷情了。

　　最後林舒平在此建議有偷過情，或者正想偷情的職場女性、家庭主婦、未婚女青年......別貪得無厭得寸進尺，趕緊懸崖勒馬！偷情終究是偷來的，偷就是見不得光的，為世人所唾棄的。總之，欲偷情的女性，還是三思而後行，別因一時的快樂，帶給自己終生的悔恨。

最浪漫的七種性愛方式！

你最期待的性愛方式有哪些？宏偉的還是細節的？雄壯的還是柔情的？新年給了我們太多的激情，讓我們萌發出了如此激烈澎湃的性愛創意。


一、慢節奏性愛

我們都太忙太快了，所以在2008年，我們喜歡將一切節奏放慢。比如，在週日的清晨，陽光的清輝剛剛爬上窗欞，在晨光裡打開自己，迎接一段舒緩的、感性的愛，然後，相擁著再睡一個小時，心無旁騖地，只有懷抱裡的愛與愛人。

二、最安全性愛

不想再提心吊膽地計算安全期，也不再想為究竟誰該吃藥誰該用套吵得天翻地覆，現在就想要最安全的性愛！當然首先我們的身體都是清潔的，對彼此都是惟一的，我們想享受最隨心所欲最沒有安全憂患的性愛—如果有了孩子，正好把他在2008生下來！

三、奢華性愛

在全世界都在講奢華，性愛當然也可以。

精心佈置一間奢華美麗的愛巢，復古繁複的水晶吊燈，埃及的棉布床單，全屋的玫瑰花朵，兩杯醇香的香檳，一扇可以看到星空的玻璃屋頂……這一年，性愛可以有如此最戲劇最坎普最奢華的方式。


四、綠色性愛

在一個更環保更綠色的環境下完成2008性愛方程式，尤其在我們的家中，更是可以打造出一個綠色充盈的伊甸園。或者，去森林，去海邊，去阿爾卑斯山，去一切富含負氧離子的地方，在那裡給未來的孩子提供一個最清潔的溫床。

五、美顏性愛

為你的男人做個美容吧！讓他撇開美容只專屬女人的偏見，你們可以一起共沐減壓的薰衣草浴，一起做一套讓身心放鬆的瑜伽，讓美顏美體成為2008最新方式的前戲，性愛之後，你們會有最好質量的香甜睡眠。

六、異域性愛

把極地當作性愛的溫床，這是多有創意的事情啊！去南極北極，去珠峰，想一想就讓人充滿了期待與激情。還有人這樣形容自己的2008性愛設想：在大海一艘快速行進的西班牙式的古帆船上，夕陽下，海面不斷有魚兒躍出，沒有目的和方向，漂到哪兒是哪兒……這樣的愛，做到什麼時候是盡頭呢？

七、無代溝性愛

號稱每三年一個代溝的年代，有多少性愛被阻斷。我們都希望，2008年,代溝與性愛無關，我們要的只是單純的性與愛，要享受的也只是這個！

白領女性的辦公室嘿咻情結

核心提示：越來越多的現代女性癡迷於辦公室性愛，這種方式對於她們而言，更富有情趣和挑逗性。調查數據表明，百分之三十的受調女性和百分之四十一的受調男性自稱曾在辦公室上演性愛戲。

　　近期，《英國世界新聞報》進行的一項英國性調查顯示，越來越多的現代女性癡迷於辦公室性愛，這種方式對於她們而言，更富有情趣和挑逗性。調查數據表明，百分之三十的受調女性和百分之四十一的受調男性自稱曾在辦公室上演性愛戲。

　　從這一數據可以看出，辦公室性愛戀情的男女比例相差並不大。

　　現代女性喜歡將工作和性快感有效結合

　　通常人們一想到辦公室性愛戀情，都會不由自主地聯想到粗魯好色的老闆喜歡威逼利誘，迫使女職員就範。

　　然而，這項最新調查顯示，現代英國女性不再受到上司的威逼和凌辱，但她們仍喜歡辦公室性愛，她們的性伴侶可以是風流倜儻的男同事，或將男友帶到辦公室內，她們可以將工作與性快感有效地結合在一起。

　　性行為專家倫尼？克裡斯塔爾博士分析指出，隨著現代生活節奏的加快，職員們在辦公室度過的時間要比在家與丈夫度過的時間多，很自然現代女性有可能會在辦公室發生一些難以自控的「事情」。

　　她們有時會對單一的性生活而感到厭倦，當她們遇到每日共處的英俊男同事時難免會春心蕩漾，白天工作之餘與男同事上演激情性愛無疑是現代女性生活的調味劑。同時，倫尼還強調稱，現代女性表達她們的性飢渴越來越強烈，事實上，她們的性行為要比一些男性還要大膽毫無遮掩。

　　外表害羞，卻當眾在辦公室上演性愛戲

　　今年27歲的麗納杜恩來自英國蘭開斯特郡，年輕漂亮的麗納在公司裡擔任電話銷售員，以前她的女同事時常嘲笑她是一個害羞的女孩，但麗納前不久做出的一件事情卻讓同事們目瞪口呆，她帶著前男友來辦公室上演性愛戲，而透明的玻璃卻讓路過的同事大飽眼福。

　　麗納說，「公司裡每一位同事都以為我是一個正派斯文的女子，但事實上她們並不瞭解真實的我，我記得是在一次瘋狂派對中，我喝著酩酊大醉，之後我帶著前任男友返回辦公室，同樣興奮的他將我抱在辦公桌上不顧一切地親吻我，並發生了性行為。而當時，我就背靠著一面透明的玻璃，相信所以路過的同事都可以清楚地看到我們所做的一切……」

　　中意已婚男同事，辦公室度過歡愉時光

　　今年26歲的米歇爾巴特沃思來自英國柴郡，從事招待員工作，米歇爾是無數男性所夢想的那種性感女郎，同時，她也是男性最中意的情人。米歇爾在一次聖誕晚會上與一位已婚男同事產生了愛意，按她的話說，這位已婚男同事的成熟魅力讓自己無法自控。

　　在那次聖誕晚會之後，米歇爾便與男同事展開6個月的風流韻事，她說，「辦公室成為我們偷情的主要地點，他經常把我按在辦公室的角落，我們站立著互相愛撫著發生性行為。」

　　性愛男友竟達70多個，男友每週一換

　　今年24歲的利薩利弗是一個時髦漂亮的女子，來自艾塞克斯郡，屬於英國中產階層的利薩金髮碧眼，擁有著迷人身材，她在調查中自稱非常沉迷於性愛之事。令人震驚的是，她的性愛男友通常不會持續一個星期，每週末她會帶著新男友到自己的住處瘋狂性愛，據統計，她已有70多位男性性伴侶了。

　　利薩說，「我目前是一個單身女孩，我可以隨心所欲地做自己想做的事情！一旦我結婚了，那麼我將不能隨便交男性朋友了……」

說說日本香蕉減肥熱

核心提示：深圳新聞網訊（10月4日）：上月中旬，日本某雜誌介紹早餐吃香蕉餐對減肥有效。經電視媒體一再報道後，一夜間香蕉便身價百倍。日本掀起前所未有的「香蕉減肥熱」，一筐筐的進口香蕉在一夜間成了減肥人士的搶手貨。

為滿足這突來的「香蕉減肥熱」，日本各水果商在缺貨之際，都不得不以高價向東南亞的一些國家調動貨源。由於供不應求，日本水果商已在一星期前將香蕉價格一下子提高了10%。而日本這火爆的香蕉減肥熱，目前已開始延伸到韓國等地。

　香蕉真能減肥嗎？首先，香蕉含有大量的澱粉、膳食纖維和無機酸，還含有磷、鈣、鐵等礦物質、維生素A、B、C、E和其他營養成分，所以吃香蕉很容易飽腹，可防止吃下過多的食物，加上從澱粉轉化為糖類需要一段時間，所以香蕉短時間內並不會使血糖過高，因此不易堆積能量，如果從這個角度來看，香蕉似乎是可以當作減肥的優良食品。其次，香蕉所含大量的膳食纖維有助於潤腸通便，加快了食物在胃腸道停留時間，減少了食物營養的吸收和利用；香蕉性寒能清腸熱，對於大便干結不下的患者，多吃香蕉可刺激胃腸的蠕動，使糞便通暢，從而也能起到減肥作用。

　　然而，日本的「香蕉減肥熱」似乎太過瘋狂，要知道，人體需要營養平衡來維持正常生理功能，這就要求給人體提供的各種營養素必須種類齊全，數量充足，能保證機體各種生理活動的需要。香蕉雖然具有減肥作用，但並不表示只吃香蕉就能代替日常食物營養。事實上，香蕉雖然營養豐富，但對於營養平衡來說卻是非常單調的，如果僅吃香蕉，不僅膩味，而且會造成營養的失衡，影響機體正常的生理活動，那樣即使收到了減肥效果，也是不利於健康的。另外，—次不要吃過多，也不要空腹吃香蕉，否則可能會損害腸胃，尤其是脾胃虛寒、胃疼腹瀉者過多吃香蕉更容易造成腹瀉，這樣更是損害健康。

夫妻間最常被忽視的一樣東西

核心提示：當然不是說夫妻間一定得相敬如賓，但作為夫妻，當然得有基本的尊重，否則無法相處下去。夫妻間過於相敬如賓、客客氣氣也許讓人感覺有點假，但友情永遠是夫妻間不可或缺的東西。

　　談到婚姻，我們首先想到的自然是愛情，其次是親情。愛情是婚姻的前提，當然在現實生活中沒有愛情的婚姻也許並不少見，但沒有愛情不成其為真正意義上的婚姻，而只是法律上的一種空殼關係而已，是一種冷的關係，是死婚姻；而親情則是婚姻的基石，是婚姻的靈魂，有了愛情只是表明夫妻有了長期生活在一起的基本條件和前提，但如果永遠只是停留在愛情階段，這樣的婚姻激情浪漫有餘卻溫馨平實不足，經不起大風大浪，真正持久的婚姻必須要有親情，也就是要將愛情部分地轉化為親情，這樣愛情和親情兼有，婚姻也才能經受風浪的考驗。

　　毫無疑問，夫妻間的愛情和親情，無論怎樣強調都不為過，事實上我們也總是在反覆強調夫妻間的愛情和親情對婚姻穩定有多重要，可就在這近乎狂熱的強調中，恰恰我們忽視了一樣與愛情親情同樣的東西，那就是夫妻間的友情。

　　友情是什麼？友情是指人與人在長期交往中建立起來的一種特殊的情誼，互相擁有友情的人叫做朋友，毫無疑問，擁有友情的雙方是完全平等的關係，其最基本的特性就是尊重。夫妻由於之間特殊的親密關係使得相互間常常忽視或忘記了最基本的「尊重」二字，所謂的夫妻友情也就變得可有可無。有的丈夫或妻子相互間的的態度甚至可以用不屑一顧或「藐視」來形容。曾聽說過這樣一則真實的故事：某太太的先生有作品參加展覽會，有人談到這件事時，那太太居然一揚眉說：「他啊？他的東西我從來不喜歡，拒絕看！」令人心下一驚，說實話，她先生的作品沒有她說的那樣不堪，還挺好的，而看她的樣子也不是出於一家子的緣故為先生謙虛謙虛，倒是真的對他不屑一顧。那麼，她既然可以在他人面前這樣斷言，在她先生面前恐怕言語還要隨便、尖刻，不禁有些蒙了，更替那太太捏一把汗。這夫妻間最基本的認可和尊重都沒有了，如何談天長地久？

　　夫妻是愛侶，但首先應該是朋友，是朋友就得給對方基本的面子，基本的做人尊嚴。很多夫妻都有這樣一種想法或者說是觀念，那就是認為對方是屬於自已的，想怎樣就怎樣，用不著那麼客客氣氣，這話聽起來似乎有點道理，但細細想來則不盡然。關係親密不等於可以毫無顧忌，特別是有的妻子骨子裡瞧不起自已的先生，也不知當初是怎樣走到一起的，可她並不是想要離婚，反正每日裡有事沒事貶低自已的先生，更要命的是不顧場合，毫不給先生一點面子，想想如果是朋友會這樣嗎？當然不會，也許這位妻子覺得先生是她的私有品，她怎麼處置都可以，可事實上這只是她的一廂情願，發展下去夫妻關係自然會走向冷淡，表面上她看重愛情或是親情，而實際上卻是一句空話，因為連基本的友情都沒有，何談愛情和親情？

　　當然不是說夫妻間一定得相敬如賓，但作為夫妻，當然得有基本的尊重，否則無法相處下去。夫妻間過於相敬如賓、客客氣氣也許讓人感覺有點假，但友情永遠是夫妻間不可或缺的東西。夫妻間不能沒有愛情，也不能沒有親情，但同樣不能沒有友情，夫妻間最常被忽視的一樣東西就是友情，或者說是相互間基本的尊重，它與愛情、親情一起是維持良好夫妻關係的三個基本支點，所謂相濡以沫，恩愛夫妻有三情，即愛情、親情和友情，如此，夫妻和諧，婚姻幸福。

活性肽膠原蛋白：女人年輕的秘密

核心提示：目前市面上最暢銷的膠原蛋白產品是雅芳、Thetis瑞薇兒、Fancl等國際大品牌，其中Thetis瑞薇兒是新一代膠原蛋白，具備超高純度、超強活性、超爽口感三大特點，由美國蔚藍科技研究院獨家研發，自年初登陸中國市場以來，在北京、上海、廣州、深圳等城市掀起了膠原養膚熱潮

　　活性肽膠原蛋白１８歲開始流失

　　女人的皮膚裡８０％是活性肽膠原蛋白，它像"彈簧"一樣支撐著皮膚，像"水庫"堤壩一樣鎖住水分。皮膚的彈性、水潤、白皙、光滑都取決於皮膚中的活性肽膠原蛋白含量，活性肽膠原蛋白是女人的"青春存款"。它從１８歲開始流失，年復一年，到４０歲時剩下的不足４０％，即使你天天吃豬蹄、吃肉皮、吃燕窩魚翅，也只能補回不足１／４。

　　科學家認為，從１８歲開始你的"青春存款"--活性肽膠原蛋白，被紫外線、自由基、時間和女人躲不了的月經、生育一點點"偷"走，使你皮膚的"彈簧"斷裂，"水庫"決堤，皮膚塌方，出現空洞、縫隙、皺紋、色斑爬滿臉龐，粗糙、乾燥、暗沉接踵而來，全身鬆鬆垮垮，乳房下垂，曲線消失……

　　美麗逝去，嬌容憔悴，身材變形，這是每個女人難以忍受的心痛，更為可惜的是，隨著時間流逝，很多女人不僅失去了青春， 甚至因此失去了愛情、婚姻，無異於雪上加霜！

　　找回丟失的"青春存款"

　　活性肽膠原蛋白流失的直接後果，就是導致皮膚"塌方"，出現空洞、縫隙，在沒有修好"塌方"，堵住空洞、縫隙前，單靠抹化妝品，無異於在裝修已經倒塌了的房子，想想看，有多少女人天天在做這樣無用的傻事？

　　為什麼女人天天用化妝品，月月上美容院，肌膚問題還是依然如故，而眾多大牌明星不靠化妝品、美容院，人到中年還保持了一身少女般水嫩的肌膚？

　　拯救肌膚，修復美麗，現在還為時不晚，把流失的膠原蛋白補回來，就是把丟失的"青春存款"找回來。最有效的辦法就是：堅持吃活性肽膠原蛋白！

　　活性肽膠原蛋白被西方媒體稱為"骨中之骨，膚中之膚"，可以說是真皮層強有力的後盾，其對皮膚的作用不言而喻。不要小看它，想讓皮膚更光滑，更水嫩，更有彈性，都離不開活性肽膠原蛋白。

　　專家教你科學選擇膠原蛋白

　　國內膠原蛋白市場目前品牌眾多，給消費者選擇產品帶來了一定的難度，專家為您提供以下建議：

　　1、分子量在2000道爾頓的"活性肽膠原蛋白"，活性最強，吸收效果最好；

　　2、粉劑型態最為穩定，無需添加任何防腐成分，安全性好；

　　3、膠原蛋白口感很重要，盡量選擇適合自己口味的產品；

　　目前市面上最暢銷的膠原蛋白產品是雅芳、Thetis瑞薇兒、Fancl等國際大品牌，其中Thetis瑞薇兒是新一代膠原蛋白，具備超高純度、超強活性、超爽口感三大特點，由美國蔚藍科技研究院獨家研發，自年初登陸中國市場以來，在北京、上海、廣州、深圳等城市掀起了膠原養膚熱潮，據報道，中美集團在引進該產品的同時，還在國內主要城市建立了5級皮膚鑒定中心，採用德國進口的CK五級皮膚檢測儀等先進設備，將肌膚問題數字化，讓消費者全面瞭解自己的肌膚狀況，並提供精準的肌膚問題解決方案，幫助消費者全面解決各種肌膚問題。

秋日女星最具好感度造型

核心提示：這個深秋該怎樣度過？十大最具女性好感度造型絕對為你帶來無盡靈感，讓你不再為明天穿什麼而發愁，無憂無慮度過金秋就是小case。

　　造型一：經典方格

　　搭配Tips：08秋冬經典的英倫格子布遍地開花，誰說一定要穿格子服裝才夠fashion？帶有格子元素的大方巾仍然可以造就流行典範，今季無論是抽像的還是具體的方格語言都能顯露出你的流行范。雖然整體是素素的咖啡色彩，但只要加上有層次變化的方巾和花樣包包便能打破寧靜與死板，隨意的纏繞也能增添不少親和力。

　　造型二：酷感中性

　　搭配Tips：閃亮依舊是不老的話題，前衛時尚的皮褲在T台上屢見不鮮，收身設計似乎是專門為那些腿型優美的MM設計的，帥氣而不乏動感的搖滾風格或許只有搭配普通的西服套裝才更顯特質，一雙高跟長筒靴彰顯你別具一格的性感路線。

　　造型三：藝術水藍

　　搭配Tips：相對於亞洲人的皮膚而言，今季流行的水藍色也很配合呢，色彩本身就具有了藝術家的氣質，像極了自然中柔美的山水畫，柔軟的面料在秋風中為身體帶來一絲溫暖，修身褲裝和高跟皮鞋與寬鬆上裝形成對比，以達到收放自如的節奏和韻律。

　　造型四：異樣材質

　　搭配Tips：機車風格的馬甲裝扮隨意而帥氣，經典的格子襯衫也休閒而中性，如果缺少了女人備愛的高跟鞋和美腿煙管褲或許性別就不再是一個社會男女明顯的區分標誌了，襯衫和馬甲的添加為整體造型的層次提升一個深度。

　　造型五：奼紫嫣紅

　　搭配Tips：近乎於面料色彩的豹紋圖案降低了性感意味，想中性就可以如此展現豹紋低調的一面，帥氣不乏女性特質，細密的方格也降低了粉色高純度耀眼的力度，隨便一雙鮮艷紅色皮鞋就可以輕鬆展現它的風采。

　　造型六：迷幻漸變

　　搭配Tips：黑白是永恆的經典，但條紋似乎也永遠是大眾們鍾愛的款式，內層貼身的服裝可能會暴露出不盡完美的體型，但是沒有關係，再罩一件厚重的針織外套也可以彌補身體的不足，尤其是如此大的一個漆皮包也能起到很好的遮蓋作用。

　　造型七：幹練職裝

　　搭配Tips：男友西裝是今季熱點，「拿來主義」似乎也成了一種時尚，寬大就是重點，一定不要合身，一定要那種挺闊的外形罩住我們女性弱小的身軀，給我們心靈上的慰藉，這是一種尋求保護的心理需求，更是一種女強人的元素。

　　造型八：波西米亞

　　搭配Tips：帶有明顯Bohemian風格的中長款襯衣起到了一個豐富層次感的效果，在橘黃色厚呢子外套與灰色針織衫之間起到了調和的作用，但是這樣的風情卻給了我們一個秋冬流行的定義，波西米亞，彰顯了一種都市生活中的頹廢、不羈和自我。

　　造型九：簡易針織

　　搭配Tips：當mix&match成為一種風尚，不同風格的服裝搭配也可以打造不一樣的時尚，本來是休閒而運動的裝備只要多加一件西服便可升級為一種另類時尚，針織原來也可以這樣穿。無形的外衣上面是有型的格調。

　　造型十：金閃之秋

　　搭配Tips：幾何色塊拼接，玩味色彩，強烈的視覺衝擊打破平靜的氣氛，衝破、大膽、前衛、時尚是標榜你自己的廣告語，鮮活靈動的氣息是你走在前沿的軌跡。

史上最全的瘦腿方法絕招公開

核心提示：我是標準的東方身材——大鴨梨。從很小起就對自己的腿十分百分千分萬分的不滿意！！總是會哀歎為什麼我的腿這麼這麼這麼粗呢！一定是上帝造偶的腿的時候打了瞌睡。
　　我身高是1米60，重是47到48公斤，上身比較瘦，但是腿就……大腿52CM，小腿32CM。

　　終於，我決定以神農嘗百草的心態來做小白鼠。

　　第一階段：保鮮膜，踏步機

　　我家有一個踏步機，是爸爸拿回來的，剛買回來的時候三個人搶著玩，沒幾天就長草了。長期是放在家裡沒有人用的，哦每天裹上保鮮膜對著電視運動半個小時。半個月下來，稱體重少了整整3斤！

　　我一開心就停了，一停就噩夢來臨。

　　若干天以後（具體我也不記得了）我的小腿變的硬邦邦的了！當時心就往下一沉，心想大事不好，肌肉可是根本就減不下來的。我還自我安慰說過了一段時間就會好。但直到現在，我的小腿還是這樣的一種情況。

　　現在才知道，有氧運動是使脂肪變成肌肉的！所以做完有氧運動後一定要做肌肉拉伸運動！那樣腿部才會呈現線條感而不是一塊一塊一團一團的肌肉！

　　第二階段：腿部的局部運動

　　以前在亂七八糟的瘦身刊物上看到很多瘦腿的方法，我就一一練過。發現最好用又方便的這個。

　　步驟：

　　1。跪在床上，俯下身，雙手撐住

　　2。把腿向後上方踢，每個做15次。做完後換腿。

　　誠心的跟大家推薦這個方法哦，確實緊實了很多。

　　第三階段：貝羅辣椒+保鮮膜

　　因為覺得便宜，就想買來隨便玩玩。

　　洗完澡之後，帶上一次性的手套（在這裡友情提醒各位用BALO的MM了，抹的時候一定要帶上手套！不然對手的傷害是很大的！而且還要避免殘餘在手上的膏體抹到臉上或者眼睛裡！切記！）然後擠出一點BALO往腿上抹，偶抹完後一層一層的裹上保鮮膜就睡覺去鳥。

　　BALO的效果：偶睡到一半，醒了，好燒啊！然後偶迷迷糊糊的3下5除2把保鮮膜褪掉繼續睡覺。如此這般的折騰了一個禮拜（我大概用了3，4次BALO）週末我一量，厄，大腿和小腿圍真的都有少哦！！！不過具體是多少偶忘記了。

　　其實我們可以看到，BALO真的是有效果的，但是偶懶沒有繼續堅持使用下去，其實不光是懶，還有一點是偶心裡怕怕的，不知道這樣產品的安全性能不完全信任，也許是偶多心落後，偶可能接受不了國內沒有賣的東西（好像現在BALO都是台灣進的）總覺得為什麼國內不引進呢，是不是什麼不達標有危害呢，總之怕怕的。個人之見。總之我是沒有堅持下來，還有一大罐。

　　第四階段：局部運動！搓！按摩！

　　在這裡跟大家推薦2個瘦腿很有效果的局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了哈，一定要堅持哦

　　1。在床上把腳抬起與身體成90度，雙腳做蹬自行車狀！這個大S也推薦過。我每天都做300下到後來會覺得腿很酸，抬不起來，但是一定要堅持！不能偷懶哦。

　　2。在床上把腳抬起與身體成90度，然後分開到2腿呈80度左右！做80個！每天！這個方法對大腿根部的肉肉很有效果！！

　　最近還聽說有一個方法，就是搓。我覺得這跟按摩是一個道理，加快局部血液循環，增快新陳代謝，提高脂肪分解速度，是很有科學道理的！我還在堅持中！