食物營養與影響乳房發育的諸多因素都有關系，有的是橫向聯系，有的是縱向作用。女孩子不能刻意減肥。
首先，應當多吃一些含熱能較多的食物如畜、禽肉、芝麻、金針菜等高脂食物以及糖類、糕點等，以保証體內有足夠的脂肪。因為發育成熟的乳房，脂肪居多，腺體僅佔1/3，脂肪的多少決定著乳房是否豐滿和富有彈性。當然，也不是說脂肪越多越好，過多地脂肪堆積引起乳房鬆弛和下垂，同樣影響形態美。
其次，多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、花菜、地瓜、南瓜、杏仁、葵花籽油、棉籽油、菜籽油、大豆、花生等。因為維生素E能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。卵細胞是分泌雌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時可促使乳腺管增長﹔黃體酮則使乳腺管不斷分支形成乳腺小管，使乳房長大。
第三，多吃一些富含B族維生素的食物，如動物的肝、腎、蛋黃、瘦肉、鱔魚、魚子、奶類及其制品。因為B族維生素是體內合成雌激素不可缺少的成分。另外，還有一些豐胸佳品，如酒釀中含有醣化酵孝，是天然激素﹔大豆、花生、杏仁、核桃、芝麻、玉米等種子堅果的衣膜部分就有促性腺發育作用，其中玉米已被營養專家肯定為最佳豐胸食品﹔富含膠質的海參、豬爪、蹄筋等，也都是豐胸食品，都可適當多吃一點。
順便再說一句，乳房大小無絕對的標准，即使乳房小一些也不要為此煩惱和憂傷，因為單純的小乳房不會影響將來的婚育。通常，人在懷孕后，由於妊娠和哺乳都能使孕激素分泌量大大增加，那時，胸部隨之會豐滿起來。
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