30分鐘決定一切
1、減肥失敗的三大理由
減肥失敗的三大理由是:好像沒什麼效果,要大大改變生活習慣,造成心理壓力及身體變差。
到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到,最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪,首先要做的就是飯后動一動。因為小腸吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。
2、要命的晚餐后休息讓你胖起來
早餐和午餐之后通常會去搭車通勤或開始工作,多多少少會活動身體。問題就在晚餐,晚餐后很多人會坐著看電視或躺下睡覺,針對這個現象,請參照專家的建議,養成好習慣。
飯后30分鐘活動方案
1、整理庭院或陽台如果有庭院,在飯后整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽台,趁整理之便,行減少脂肪之實。
2、打掃房間要稍微活動身體,也可以把吃飯后打掃當成習慣。
3、洗久一點的澡吃完晚飯稍微休息30分鐘,就可以好好洗一個澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。
4、夫妻互相按摩晚餐后30分鐘夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,對按摩的人也是很好的運動。
5、選遠一點的餐廳午餐如果必須外食,不要老是選公司隔壁的餐廳,走個15分鐘,找一家好吃一點的餐廳,吃完后也可以再喝杯茶,走回辦公室。
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2011年1月7日 星期五
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