女性想快速減肥,抓住黃金期減肥是一個不錯的選擇。女性經期減肥時,不能吃最快最有效的減肥藥,因為對身體不好。減肥藥當中含有一些有毒物質,在女性經期時服入是不對的!那麼女性經期減肥吃什麼好呢?下面跟著小編一起來探討一下吧!
女性月經週期的長短,因人而異,平均為28天,但在20—40天範圍內均屬正常。如果月經不調,請不要進行女性經期減肥,停止最有效的減肥食譜以及其他。 由於經期子宮和盆腔充血以及性脈分泌的作用,仍然會造成腰酸、腹脹及腹部下墜等輕度不適,或出現精神不好、全身無力、頭暈、發困、容易激動等症狀。這些不適也會或多或少地影響女性的機能狀態,對體育活動情緒受到一定的影響,這時,女性也應堅持體育鍛煉,但活動量減少,不要做那些激烈的而負荷大的活動。參加打排球,做徒手操,徒步,輕器械練習等有氧運動減肥,都十分適宜的。月經期間進行輕微體育活動,還可調理機體因經期出現的不平衡性。同時還能保持體力,不致於因月經來潮而停止活動引起的體能下降。
女性經期減肥吃什麼減肥最快?經期應該多吃哪些食物?專家表示,女性在月經期間不宜吃冰。改善經期不適症狀,平時應注意保證生活正常、有規律,經常運動鍛煉身體,還可以依每個人不同的體質狀況,選擇適當的飲食。那麼女性經期減肥吃什麼好呢? 女性經期減肥不能吃冰原因在於,要讓經血排乾淨就必須讓血液處在『溫』的狀態下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成經痛,像酸奶減肥法也不適宜在經期減肥時使用。其實不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況
女性經期減肥吃什麼好?遵循以下幾個方法,讓經期安然度過。
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效,但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
2、多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看2010年服裝流行趨勢哦。
5、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料,如,咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
7、即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物,以利補血。
9、避免吃太熱、太冰,溫度變化過大的食物。 另外,經期吃什麼好?減肥吃什麼水果最好?女性經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示,若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜,來平衡體內血液循環,促使血液流暢。
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