大腦充電 6個小方法提升腦動力

這是個普通星期四的黃昏，32歲的海晴駕車行駛在回家的路上。最近，她被一些工作上的瑣事糾纏，一腦門官司。當海晴猛然發現自己已錯過高速出口時，車已經向著錯誤的方向開出了5公里。這樣的情況，本月內已經發生了三次。海晴知道自己又走神了，雖然沒有發生任何意外，還是感到後怕。因為，她很清楚，倘若在那個無意識的時刻公路上出現突發狀況，後果將會不堪設想。

　　衰老，從大腦開始。

　　經常走神說明大腦太多時間處於無任務性思維狀態，而這是由於腦動力不足導致的。專家說，衰老，並非始自臉上的第一道皺紋，而是從我們的大腦開始的。實際上，腦力衰退從16歲就已經開始了，只不過，我們通常要到四十歲左右才會感覺到。專家說，腦動力不足會讓我們記憶力下降、分析複雜問題的能力降低、不分場合地走神兒等。如果腦動力不足發生在駕駛等需要集中注意力的關鍵時刻，我們的生命安全將會受到威脅。

　　走神一刻，我們的大腦發生了什麼？

　　我們的大腦是通過神經元傳遞信息的。如果神經系統線路發生故障，例如神經元不再向另外一個神經元發送信息，或者傳輸速度緩慢，我們就會出現走神兒的現象。專家說，我們的大腦每天失去約4萬根神經，這些都是大腦的自然老化。除此之外，腦部血液供應不足也是容易走神兒的原因之一。

　　如何給給大腦充電

1、吃健腦食物——每天一個蘋果西方人一直認為，蘋果是能讓人更聰明的水果。那句老話 「一天一蘋果，醫生遠離我」表揚的就是這種水果對健康的意義。英國的專家發現，每天吃一個蘋果的人到老年患上老年癡呆症的幾率大大降低，因此，蘋果又被稱為「聰明果」。另外，核桃也是著名健腦食物，不僅能給大腦充電，還非常有益心血管健康。

2、做健腦運動——做自己有興趣的事想給大腦充電，完全沒必要做劇烈的體力訓練。相反的，一些不用出大汗但能動點小腦筋的運動最益腦健康。例如園藝。在自然中勞作，接觸陽光和植物，同時又需要動點小腦筋，既能出汗又讓人愉快，是最健腦的運動形式。另外，在樹林中散步也被專家認為是健腦運動。

3、做腦部按摩——讓自己思路更清晰如果大腦中的血液流通不暢，可以想像你的腦細胞一定無法有效地組織和處理信息。專家發現，每天臨睡前進行一次DIY的頭部按摩，就是有益的健腦操練。當然，如果有時間定期享受專業的頭部SPA就最好了。

4、來點小遊戲——腦瓜越用越靈光遊戲不只是兒時的樂趣。30歲的你，一樣可以玩點成人遊戲。西方人喜歡填字，會玩兒的中國人花樣更多。無論是魔方、連環鎖還是橋牌、圍棋或者是接龍，都是打敗無聊的益腦遊戲。

5、做深呼吸——給腦血管輸氧有時候腦力不足是缺氧導致的，被案頭工作包圍的你，應該適當出去透一下氣。如果實在分身乏術，在窗口做深呼吸也是一個好辦法。深呼吸讓血管攜氧量增加，會感覺精力更充沛，思維更敏捷。

6、改變常規習慣——不要讓自己墨守成規專家發現，改變習以為常的慣性生活有益腦健康。這些改變包括，如果你習慣用右手刷牙，那麼，就偶爾用左手刷牙；另外，逛另外一個超市，而不總是家門口的那家。這些小小的改變都能刺激腦細胞，讓庸懶的腦細胞重新興奮和活躍起來。