以後我的孩子也會是個小胖子嗎？

週末去看朋友，好久不見，朋友很是熱情，就帶了他們家6歲的兒子一起去附近的飯館吃飯，照中國人的傳統，雞鴨魚肉點了一大桌子，席間吃得很是盡興，酒過三巡，天南海北聊過，家長裡短轉入正題，朋友算是少年得志，有了自己的公司，金融危機沒對他造成影響，生意不錯，父親母親岳丈岳母身體健康，唯一擔心的是兒子，全家都把兒子當寶，沒有過分的溺愛，算是懂事，最大問題是6歲的孩子身高一米二，比較標準，就是這個體重太超標，50斤，比標準體重超了10斤，爺爺奶奶看敦實，可是既不那麼回事兒，因為胖這孩子運動起來很笨，朋友一直安心肥胖引起什麼疾病，想不明白給他吃好喝好，竟然長成這麼個「大胖兒子」。讓我幫他出主意，我也沒經驗，值得回答回去咨詢咨詢。
　　
　　 回頭想想也是，現在孩子不挨餓了，吃得也好了，家長生怕營養不夠，專揀雞鴨魚肉的吃，吃的孩子一身的橫肉，再加上課業負擔重，運動減少，長成一個個的虛弱的「小胖子」。如果從根源--飲食--上解決，那麼什麼樣的飲食算是健康的飲食呢，怎麼吃才好呢？至於運動，怎麼個運動算是合理科學的運動，運動量應該怎樣把握？
　　
　　 我已經奔三了，我身材偏胖，老公也很胖，有了高血脂的跡象，以後要是有了孩子，肯定是在父母親朋的盼望中出生成長，溺愛不可避免，首當其衝的這個孩子的飲食、運動問題 ，會不會也長成小胖子，該怎麼解決，哎呀，慌了手腳……